دیسک کمر همیشه به عمل جراحی احتیاج ندارد و یوگا میتواند در مدیریت و کاهش مشکلات ناشی از برامدگی دیسک به شما کمک کند و گاهی اوقات حتی باعث کاهش خود دیسک فتق نیز میشود. با این حال مهم است که شدت وضعیت دیسک کمر خود را با پزشک خود بررسی کنید؛ زیرا گاهی اوقات در برخی موارد عمل جراحی ضرورت دارد. فواید و انواع حرکات یوگا برای درد سیاتیک یوگا میتواند: درد مداوم بخش پایینی کمر را بهبود ببخشد. نیاز به مصرف داروهای مسکن برای کمر درد را کاهش دهد. به شما احساس راحتی و انعطافپذیری بیشتری بدهد. آیا آماده امتحان کردن حرکاتی برای خود هستید؟ چند لباس راحت بپوشید یک حوله یا تشک بردارید و اجازه دهید چندین حرکت ملایم را امتحان کنیم. حرکت کودک ( بالاسانا) حرکت کودک، یک راه بسیار آسان برای کشش ستون فقرات و آزاد کردن تنشها است این حرکت همچنین باعث کشش باسن ران و کمر میشود. اگر انعطاف پذیری بدن شما بسیار کم است، یک بالش یا حوله لوله شده را زیر قفسه سینه، پیشانی یا رانهای خود- یا هر جای دیگری که احساس میکنید در آنجا به پشتیبانی بیشتری احتیاج دارید- قرار دهید. حرکت سگ سر پایین این حرکت از آنچه که ... ادامه مطلب »
هفت حرکت یوگای آرام کنندۀ درد سیاتیک
هفت حرکت یوگای آرامکنندۀ درد سیاتیک نویسنده: داگ کلر Doug Keller برگردان: آیدا جوادی سیاتیک ، تاریخچۀ طولانی (و دردناکی!) دارد. از قرن پنجم قبل از میلاد، پزشکان و افرادی که از این درد رنج میبرند، درمانهای مختلفی را امتحان کردهاند. تمام روشها، از حجامت و قرار دادن زغالسنگ داغ در رم باستان گرفته تا استفاده از کرمهای مختلف و تزریقات در قرن ۲۱ را آزمودهاند. دلیل به وجود آمدن درد سیاتیک بسیار سادهتر از تصوری است که درگذشته میپنداشتند. هماکنون نیز میلیونها نفر از این درد رنج میبرند. در سال ۲۰۰۵، مجلۀ نروسرجری اینگونه نوشت: «بهطور متوسط ۵ درصد از بزرگسالان در آمریکا از این درد رنج میبرند؛ و در طول زندگی، برای هر فردی ۴۰ درصد احتمال ابتلا به این درد وجود دارد؛ اما خبرهای خوبی نیز وجود دارند. در اکثر موارد، یک یوگای هدفمند و با آگاهی، میتواند به شما در غلبه کردن بر این درد کمک کند.» علائم سیاتیک با توجه به تعاریف، سیاتیک به درد در هرجایی در طول عصب سیاتیک گفته میشود که معمولاً در یک سمت بدن مشاهده میشود. دو عصب سیاتیک در بدن ما وجود دارند که هرکدام در یکپا قرار دارند. اعصاب سیاتیک، طولانیترین عصبهای موجود در بدن انسان هستند. عصب ... ادامه مطلب »