بایگانی برچسب : روش های کاهش وزن

در پاسخ این سوال باید گفت این مساله هنوز یک مسئله ی بحث برانگیز و جدال انگیز است که پاسخ های متفاوتی دارد وهنوز نظر واحدی برای پاسخ به این سوال پیدا نشده چراکه در پاسخ به این سوال با نظرات مختلف روبرو هستیم . اما در حقیقت فعالیت های یوگا برای جسم و ذهن انسانها توامان تنظیم شده که از لحاظ ذهنی کاملا با متد و روش تحصیلی که فرد تمرین میکند مرتبط می باشد . در نهایت نظربه اینکه کدام نوع از یوگا تمرین می شود ، دکترهای هندی معتقد هستند که این تمرین ها به هیچ وجه قابل مقایسه با ورزشهای عادی یا تمرین های معمولی نیست . یوگا یوگا یک روش جامع تمرینی حرکتی است که فراتر از حرکات ساده ی جسمی است . در این نوع یوگا شاگردان را برای گذراندن ترم های کوتاه مدت تشویق نمی کنند چرا که ترم های کوتاه مدت اهداف فشرده ایی دارند و اغلب آسیب زننده اند. افراد در ترم های فشرده و کوتاه مدت به خاطر فشار جسمانی بالا فقط به خودشان آسیب میزنند. یک مثال یک فرد ۱۳۵ پوندی ( معادل با۶۶٫۵ کیلو گرم ) می بایست ۱۵۰ تا ۲۰۰ کالری در یک ساعت تمرین یوگا بسوزاند ... ادامه مطلب »

آیا شما در رویای داشتن همان سایزی هستیدکه در دورهی دبیرستان یا موقع ازدواجتان بودید؟ اگر نیاز به از دست دادن وزن زیادی باشد، دست یافتن به این رویا نیاز به تلاش دارد. عجله نکنید. تنظیم اهداف واقع گرایانه و کوچک، تغییر مقیاس (کاهش وزن) را در مسیر صحیح پیش می برد. کار را با تلاش برای کاهش ۵٪ تا ۱۰٪از وزن خود شروع کنید و برای رسیدن به این هدف، به خود زمان فراوانی بدهید و در این زمینه انعطاف به خرج بدهید. به خاطر بسپارید که برای اغلب مردم رسیدن به این درجه از کاهش وزن حدود ۶ ماه زمان می برد. اهداف ویژه و کوچک تنظیم کنید به جای این که بگویید: من باید شام کم بخورم و بیشتر ورزش کنم، اهداف ویژه و کوتاه مدت (روزانه یا هفتگی) تنظیم کنید. برای مثال: -من تعدادی دستور غذایی شام سالم انتخاب می کنم و یک شنبه ها محتویات را خریداری می کنم. -من هفته آینده، حداقل سه بار نهار سالم از خانه به سر کار یا مدرسه می آورم. -من به یکی از دوستانم جهت قدم زدن بعد از کار روزهای دوشنبه و چهارشنبه، تلفن خواهم کرد. -من از وسوسه شدن برای غذاهای بیرون از منزل خودداری خواهم ... ادامه مطلب »