بایگانی برچسب : شیواناندا

این روش بر ۵ اصل استوار است . آساناهای مناسب و کلاسیک ، تنفس صحیح ، آرامش و رها سازی عمیق ، حفظ رژیم غذایی گیاهخواری ، مثبت اندیشی و مراقبه . در این روش ۴ شاخه اصلی یوگا شامل راجا یوگا ، یانا یوگا ، بهاکتی یوگا وکارما یوگا به یک نسبت آموزش داده می شود . در کلاس های این سبک ، پرتوجویان در هر جلسه ابتدا تمریات تنفسی سپس ۱۲بار حرکت سلام بر خورشید را انجام می دهند . این حرکات در آرامش کامل با در نظر گرفتن ریتم تنفس در طول حرکت و با رهاسازی عمیق پس از پایان آن انجام می شود . مکث در آساناها کوتاه و فاصله بین آنها برای رها سازی طولانی تر است . همچنین این سبک بر تجربه ی آگاهی و ارامش حاصل از قرار گرفتن در وضعیت های مختلف بدنی تأکید می کند . مرکز یوگای شیواناندا که یکی از بزرگترین مراکز آموزش یوگا در جهان است و سبک یوگای شیواناندا را ارائه می کند ، توسط سوامی ویشنودواناندا بنیانگذاری شد . وی در سال ۱۹۶۰ دوره های مربیگری یوگا را راه اندازی کرد که تا کنون بیش از ۳۰۰۰۰ نفر دوره فوق را گذرانده و در کشور های مختلف ... ادامه مطلب »