بایگانی برچسب : لگن خاصره

بسیاری از خانم ها  همزمان با چرخه قاعدگی شان در  هر ماه  درد را نیز تجربه می کنند. دردهایی مانند گرفتگی های عضلانی، PMS، درد پشت، خستگی، سر درد و دیگر علائم ناخوشایند پدیدار می شود. حرکات یوگا برای دوران قاعدگی یک پیشنهاد عالی است چرا که به رفع بسیاری از این علائم ناخوشایند کمک می کند. تعدادی از حرکات یوگا که در زیر آمده است را برای به دست آوردن آرامش امتحان کنید. ۱-حرکت  Bound Angel این حرکت به تقویت جریان قاعدگی به سمت پایین و به سمت خارج بدن کمک می کند. این حرکت سطح پایین لگن خاصره را باز می کند و می تواند به کاهش درد ایجاد شده توسط قاعدگی از طریق افزایش جریان خون در این قسمت کمک می کند. ۲-حرکت بچه ها  Balasana این حرکت، حرکتی پر از آرامش است که به کاهش درد ناشی از گرفتگی های عضلانی کمک می کند. در این حرکت آرام بگیرید تا گرفتگی عضلات کم شود یا به طور کامل از بین برود. ۳-حرکت تعظیم   Dhanurasana این حرکت در سطح پایین شکم فشار آورده و باعث ایجاد کشش می شود. و به رفع گرفتگی عضلات رحمی کمک می کند. شما حتی می توانید در این حرکت به آرامی ... ادامه مطلب »

قسمت دوم دستگاه تناسلی و ادراری سیستم ادراری و تولید مثل بهم پیوسته هستند و در واقع نمی توان آنها را جداگانه در نظر گرفت ، بخصوص در مردان که تنها یک گذرگاه مشترک برای تخلیه ،از طریق آلت وجود دارد .دستگاه ادراری از دو کلیه شروع میشود ، دو اندام به اندازه یک مشت که در قسمت پشتی حفره شکم در ناحیه کمر وجود دارند.هر کلیه مرکب از میلیونها ساختار فیلتر کننده ریز است ، نفرو ن هایی که جریان خون را فیلتر می کنند و آب و نمک اضافی را می گیرند و عصاره متابولیسم سلولها و پروتئین مانند اوره ،آمونیوم ،اسید اوریک ،اسید اگزالیک و غیره باقی می ماند که اینها با هم ادرار را تشکیل می دهد. ادرار از مجراهای جمع آوری کننده بیشماری از میان کلیه می گذرد و همه به حالب می ریزد . از هر کلیه یک حالب رو به پائین به سمت لگن خاصره می رود و وارد مثانه میشود . مثانه یک کیسه عضلانی ارزشمند است که ادرار در آن ذخیره میشود . ادرار از طریق دو حالب قطره قطره وارد مثانه میشود و حجم آن اتوماتیک وار اضافه میشود ، زمانی که حجم مثانه به یک سایز مشخصی برسد ، ... ادامه مطلب »