بایگانی برچسب : میزان تمرین یوگا،

  وقتی اشخاص به یوگا فکر می کنند، تصور می کنندکه باید مثل یک ژیمناست کشش انجام دهند. این باعث می شود از این که خیلی پیر هستند و بدنی  نامناسب و خشک برای انجام یوگا دارند، ناراحت شوند. حقیقت این است که برای افزایش انعطاف پذیری بدن ،  هیچ وقت دیر نیست.                                  مجموعه حرکات یوگا که آسانا نام دارند،از طریق کشش بی خطر عضله ها، انجام می شوند. این کار باعث آزاد شدن اسید لاکتیک در عضلات ، شده  و ممکن است باعث خشکی و تنش و درد و خستگی شود.بعلاوه یوگا باعث افزایش دامنه حرکتی و روان سازی مفصل ها می گردد. نتیجه آن ،احساس راحتی و رهایی در کل بدن است.                            یوگا نه تنها عضلات شما بلکه تمام بافت های نرم بدن را نیز کشش می دهد. که عبارتند از رباط ها ، تاندون ها، و غلافی که به دور عضله های شما وجود دارد. بدون در نظر گرفتن میزان تمرین یوگا، به احتمال زیاد در مدت کوتاهی فوائد آن را خواهید دید. در یک مطالعه ، طی تنها ۶ هفته تمرینات یوگا شرکت کنندگان تا ۳۵ % بهبود انعطاف پذیری داشته اند. بیشترین میزان بهبود در شانه ها و بالاتنه بوده است.   باز نشر: آکادمی ... ادامه مطلب »