بایگانی برچسب : کلاسهای یوگا

یوگا، فعالیت فیزیکی را ترویج می‌دهد عدم فعالیت فیزیکی، یک عامل خطر قابل توجه در ایجاد بیماری قلبی است. بیماری قلبی هم که مهم‌ترین عامل مرگ و میر این روزهاست. اما معکوس کردنش، ممکن است. تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که یوگا انجام می‌دهند، به احتمال بیشتری فعال شده و به یک روال تناسب اندام پایبند هستند، که می‌تواند از قلب محافظت کند. یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ در درمان‌های جایگزین در سلامت و پزشکی منتشر شد، دریافت شرکت کنندگانی که قبلا غیر فعال بودند و دو بار در هفته، در یک کلاس یوگای ده هفته‌ای شرکت کردند، بیشتر احتمال داشت که از نظر فیزیکی فعال بمانند. انجمن قلب آمریکا، حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در حداقل ۵ روز در هفته برای سلامت کلی قلب، و فعالیت‌های عضله ساز با شدت متوسط تا بالا را حداقل ۲ روز در هفته برای مزایای سلامت اضافی، توصیه می‌کند. یوگا به شما کمک می‌کند استرس را کنترل کنید در حالیکه محققان دقیقا تعیین نکرده اند که استرس، چگونه در بیماری قلبی نقش دارد، اما استرس قطعا می‌تواند منجر به افزایش در رفتارها و سایر عواملی شود که خطر ابتلا به بیماری قلبی را بالا می‌برند. این‌ها عبارتند از سیگار کشیدن، عدم ... ادامه مطلب »

قسمت دوم استرالیا در این کشور زندانیان مثل سایر مردم به دلایل مختلفی در کلاسهای یوگا شرکت می کنند. در سال ۱۹۹۶ این موقعیت برایم فراهم شد که به مدت هشت ماه هفته ای یکبار با هشت داوطلب در زندان زنان پرث واقع در غرب استرالیا یوگا کار کنم. عده ای از آنها شنیده بودند که یوگا به سلامت جسم و تنظیم اندام کمک می کند و قصد داشتند که خوش ترکیب تر به نظر بیایند. عده ای دیگر دچار ناخوشی هایی مثل کمر درد، خشکی شانه ها، یبوست، سردرد، فشار بالا و…بودند. عده ای قصدشان تمرکز و آرامش بود. عده ای هم قبلا یوگا کار کرده بودند و می خواستند که اینکار را در دوره ی محکومیتشان هم ادامه دهند. برخی برای غلبه بر اعتیاد به یوگا روی آورده بودند و عده ای فقط برای کنجکاوی! همه ی گزارشات در رابطه با وضعیت سلامت جسم، سطح آرامش و تمرکز، نتایج مثبتی را نشان می داد. زندانیان می گفتند که کلاسهای یوگا برایشان فرصتی برای پرورش روح بوده و به آنها حس عمیق رضایت و خرسندی عطا کرده. آنها در زمانهای مقابله با استرس، در جلسات محاکمه، ملاقات با سرپرست و یا بازرسیهای پلیس از تنفسهای شکمی بهره می گرفتند. ... ادامه مطلب »

تمام تمرینات یوگا علاوه بر ایجاد آگاهی ذهنی ، تضمین جامع سلامتی و بهبود شرایط فیزیکی را نیز فراهم می کنند، اما یک نوع از این تمرینها به ویژه در از بین بردن فرسودگی، خستگی و کوفتگی موثر می باشد. یوگا احیا کننده با بسیاری از حرکات فیزیکی دیگر متفاوت است و در آن از گستره ی متنوعی از وسایل کمکی یوگا، که همگی برای کم کردن مصدومیت، آسان کردن وآرامش بخش کردن آساناها طراحی شده اند، استفاده می شوند. این یوگای رهایی است، رهایی بدن ، ذهن و نهایتا رهایی روح. بعضی اوقات به نظر می رسد زندگی به جای اینکه برای ما کار کند، بر علیه ماست و این مبارزه منجر به ایجاد شدن استرس، خستگی، حتی سطح پایین پایداری و ثبات قدم و خشم پنهان درما می شود. این زمزمه ی دائمی منفی اگر اقدامی برای حلش صورت نگیرد ، بزرگ و بزرگ تر می شود و عاقبت منجر به تخلیه سطوح انرژی میشود . کلاسهای یوگا احیا کننده بر قابل دسترس بودن برای گروه مبتدیان که می خواهند از اول شروع کنند ، تمرکز دارد. کل سیکل آساناها ممکن است شامل چند حرکت به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه باشد ، اما چون از وسایل کمکی ... ادامه مطلب »