قبل از انجام آسانا

قسمت سوم : 

دوش گرفتن :

گرفتن دوش آب سرد قبل از انجام آساناها کمکی موثر به تمرین است.

شکم خالی:

قبل از آساناها باید شکم و روده هارا کاملا تخلیه کنید و اگر نتوانستید با تمرین های پاوان موکت آسانا به بدن آرامش نسبی بدهید،زمانی را در روز قبل از آساناها انتخاب کنید که به توالت بروید.بعد از چندهفته این حالت عادت بدن میشود.کوشش کنید که حتی الامکان از دارو و مسهل استفاده نکنید.

آساناهای یوگا رابا شکم خالی انجام دهید مراقب باشد که بعد ازسه الی چهار ساعت که غذا صرف شده را شروع کنید.یکی از دلایل مهم برای انجام آسانا هنگام طلوع  خالی بودن شکم است.

منبع : برگرفته شده از کتاب هاتا یوگا

آکادمی یوگا مازندران