ده قانون تغذیه_ بزرگسالان

-قانون اول :از هر چیز کمی بخورید(متنوع غذا بخورید)

-قانون دوم: باندازه کافی حبوبات و سیب زمینی بخورید

-قانون سوم: سبزیجات و میوه ۵ بار در روز بخورید.

-قانون چهارم:روزانه شیر و محصولات شیر ،یک تا دوبار در هفته ماهی ،گوشت ،سوسیس ،کالباس و تخم مرغ کم بخورید.

-قانون پنجم:چربی کم و مواد غذائی کم چرب.

-قانون ششم:شکر و نمک به اندازه.

-قانون هفتم:تا میتوانید آب بنوشید.

-قانون هشتم:غذا را با مزه تهیه ، و آنرا آرام بپزید ،تا ویتامین هایش از بین نروند.

-قانون نهم:برای غذا خوردن وقت داشته باشید(آرام بخورید) و لذت ببرید.

-قانون دهم:به وزن خودتان توجه کرده و تحرک داشته باشید.

منبع :VARZIDEGI.com

باز نشر : آکادمی یوگا مازندران