۲-یوگا برای سلامتی پوست

14 آوریل 2015 درمقاله های یوگا نظر بدهید 2890 بازدید

قسمت دوم
ناراحتی‌های پوستی

چروک، نوعی تاخوردگی پوست است و به طور معمول نتیجه حالات گوناگون صورت، بالارفتن سن، آسیب اشعه خورشید، سیگار،‌آب‌رسانی کم و سایر عوامل می‌باشد. افراد معمولأ پدیدارشدن چروک را به معنی پیری می‌دانند و نمی‌توانند همچون دوران جوانی از زندگی لذت ببرند و دچار افسردگی می‌شوند. حساسیت یا بیماری پوست شامل التهاب، سوختگی و خارش است و در هر فرد ممکن است یکی از آن دیده‌ شود. این ناراحتی‌ها گاه به آکنه یا ورم پوستی یا دیگر نارسایی‌ها می‌انجامد و باعث التهاب و تحریک پوست می‌شود و باید تحت مداوای پزشکی قرارگیرد درغیراینصورت تشدید شده و درد و ناراحتی ایجاد می‌کند. ناراحتی‌های پوست، دلایل گوناگون دارد از جمله اختلال هورمونی، نارسایی دستگاه ایمنی، وراثت و عوامل محیطی نظیر هوا، لباس، غذا و موادشیمیایی.

از جمله بیماری‌های شایع پوستی می‌توان به آکنه و اگزما اشاره ‌کرد. آکنه نتیجه تأثیر هورمون‌ها و دیگر مواد بر غدد چربی و فولیکول مو است. این عوامل منجر به ایجاد منافذ پوستی و جوش می‌شوند و معمولأ در صورت، گردن، پشت، سینه و شانه‌ها و بیشتر در دوره جوانی، بارداری و پس از آن و دوره ماهیانه خود را نشان می‌دهد. آکنه، گرچه به طورجدی سلامتی فرد را تهدید نمی‌کند، اما می‌تواند منشأ مسائل احساسی زیادی باشد.

اگزما،بیماری پوستی طولانی مدت است. دراین بیماری، پوست به شدت به خارش می‌افتد که این خارش به قرمزی، ورم، ترک و خروج مایعی شفاف ، سخت شدن و پرسته پوسته شدن پوست می‌انجامد. این بیماری در سنین و اندام‌های گوناگون بدن بروز می‌کند. عوامل احساسی نظیر اضطراب می‌تواند آنرا ایجاد و تشدید کند. می‌بینیم که اضطراب یکی از عوامل ایجاد آکنه نیز بود. تحمل ناراحتی‌های پوست به ویژه در صورت، برای برخی مشکل ساز است و افسردگی و نگرانی غیرقابل تحملی برایشان ایجاد می‌کند.
نقش یوگا در درمان ناراحتی‌های پوست

تمرین یوگا با از بین‌بردن نشانه‌هایی چون افسردگی و ناراحتی و تسکین اضطراب ناشی از آن، می تواند درمان پزشکی را پشتیبانی‌کند. ناراحتی‌های پوست،‌ به ویژه مشکلات مزمن، گاه روح آدمی، اعتماد به نفس و انگیزه او را مختل می‌کند. در برخی موارد، نیز اضطراب و افسردگی می‌آورد. در اینجاست که تأثیر یوگا مشخص می‌شود. یوگا، طبیعت ذاتی سلامت را در فرد بیدارمی‌کند تا فرد بتواند در برابر تخریب ذهن و جسم مقاومت کرده و عوارض جانبی بیماری‌های پوست را مهار‌کند. یوگا، همچنین خودآگاهی، پذیرش خود و آرامش و تمرکز و توانایی شناختی را در فرد بالامی‌برد.

با انجام دادن درست حرکات یوگا، خون بیشتری در صورت جریان می‌یابد و اکسیژن و مواد‌غذایی لازم جهت شادابی و سم‌زدایی به پوست می‌رسد. به علاوه یوگا تأثیرات منفی اضطراب بر ذهن و جسم را کاهش داده و بدن را دربرابر پیری و بالارفتن سن تقویت کرده و به آن احساس جوانی و شادابی می‌بخشد.
عوامل احساسی همچون اضطراب و افسردگی، اگزما را تشدید می‌کند. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم که با تکنیکهای آرام‌سازی، اضطراب را کنترل کنید و چه شیوه‌ای بهتر از تمرین‌های تنفسی و تمرکزی یوگا.

کاپال بهاتی ، یکی از سودمندترین تمرینات تنفسی یا پرانایاماست که تأثیر آن بر چندین نارسایی و حتی برخی از انواع تومورها به اثبات رسیده‌است. کاپال بهاتی یعنی تنفس پاک‌کننده از راه بینی. برای انجام آن لازم‌است فرد در یکی از اشکال چهارزانوی یوگا و در وضعیتی راحت بنشیند، پشت را صاف‌کند، پشت مچ دست باید روی زانو و کف دست به سمت بالا و دهان بسته باشد. آنگاه فرد به سرعت دم و بازدم‌کند و با هربازدم عضلات شکم به سمت عقب و ستون فقرات کشیده ‌شود. دکتر سان‌جیو ، در مقاله خود به افرادی که از ناراحتی‌های پوست رنج می‌برند توصیه می‌کند که روزانه به مدت نیمساعت تمرین تنفسی انجام دهند. وی ۳۰-ـ۱۵ دقیقه مراقبه را برای آرامسازی ذهن و جسم کافی می‌داند. تمرکز، آرامش ژرفی به فرد می‌بخشد، جریان خون و دستگاه ایمنی را تقویت می‌کند و تولید سروتونین یعنی هورمون مفید برای حالات و رفتار انسان را افزایش می‌دهد.
مترجم:هما جابری زاده