آکادمی یوگا مازندران آکادمی یوگا استان مازندران

یوگا می‌تواند در فرایند پاکسازی، بوسیله تقویت خاصیت دفع سموم لنفاوی و افزایش جریان خون به بدن کمک کند. برای پاکسازی کامل با حرکات یوگا‌”تیاس لیتل” استاد پراجنا یوگا، ‌ترکیبی از پیچ‌ها، ‌خم به عقب‌ها و ایستادن روی شانه‌ با استفاده از وسایل کمکی را که به کشیدن لنـف از پاها کـمک می‌کند، پیشنهاد می‌دهد. او می‌گوید، “ایستادن روی شانه، اغلب به عنوان مادر همه وضعیت‌ها مطرح می‌شود، زیرا برای پرورش و تقویت روده‌ها، کشاله ران،‌ لنف و گلو بسیار مفید است.” وی می‌گوید: پیچ‌ها حرکت دودی روده‌ها را افزایش داده و مانع یکجا ماندن مواد غذایی در روده می‌شوند‌ در حالیکه “آردها ماتسی‌ایندراسانا (وضعیت پیج ماهی نیمه) از دیدگاه یوگا آتش گوارش را افزایش می‌دهد. این وضعیت همچنین به فرستادن خون به کبد کمک می‌کند. به قول او “کبد در کنار کلیه‌ها، عموماٌ محلی برای مواد راکد و سموم است.” لیتل پیشنهاد می‌کند در ادامه آساناهای پاکسازی کننده، تمرینات پرانایاما انجام شود. او می‌گوید “‌بازدم اثر پاک‌کنندگی دارد. از طریق کار کردن با بازدم به طور جدی می توان میدان انرژی را پاکسازی نمود.” ۱) ویپاریتا کارانی (وضعیت پاها به دیوار،‌ با کمک وسیله) ۲) جاتاراپاریوارتاناسانا (وضعیت خوابیده پیچ شکم) ۳) آردهاماتسی‌ایندراسانا (وضعیت پیچ ستون فقرات) ۴) سوپتاویراسانا (وضعیت ... ادامه مطلب »

پادشاهی دو شاهین کوچک به عنوان هدیه دریافت کرد. آنها را به مربی پرندگان دربار سپرد تا برای استفاده در مراسم شکار تربیت کند. یک ماه بعد، مربی نزد پادشاه آمد و گفت که یکی از شاهین‌ها تربیت شده و آماده شکار است اما نمی‌داند چه اتفاقی برای آن یکی افتاده و از همان روز اول که آن را روی شاخه‌ای قرار داده تکان نخورده است. این موضوع کنجکاوی پادشاه را برانگیخت و دستور داد تا پزشکان و مشاوران دربار، کاری کنند که شاهین پرواز کند. اما هیچکدام نتوانستند. روز بعد پادشاه دستور داد تا به همه مردم اعلام کنند که هر کس بتواند شاهین را به پرواز درآورد پاداش خوبی از پادشاه دریافت خواهد کرد. صبح روز بعد پادشاه دید که شاهین دوم نیز با چالاکی تمام در باغ در حال پرواز است. پادشاه دستور داد تا معجزه‌گر شاهین را نزد او بیاورند.درباریان کشاورزی متواضع را نزد شاه آوردند و گفتند اوست که شاهین را به پرواز درآورد. پادشاه پرسید: تو شاهین را به پرواز درآوردی؟ چگونه این کار را کردی؟ شاید جادوگر هستی؟کشاورز که ترسیده بود گفت: سرورم، کار ساده‌ای بود، من فقط شاخه‌ای را که شاهین روی آن نشسته بود بریدم. شاهین فهمید که بال دارد و ... ادامه مطلب »

در مطلب قصد داریم به همه آسیب ها و خطراتی که در پی استفاده از تلفن همراه متوجه افراد مختلف می شوند اشاره کنیم. همه می‌دانیم که امواج حاصل از بکارگیری گوشی‌های همراه با وجود اینکه به چشم دیده نمی‌شوند، اما زیان‌های فراوانی برای سلامتی ما انسان‌ها به همراه دارند. این امواج الکترومغناطیس همه افراد در سنین مختلف را تحت تاثیر قرار می‌دهند، اما بعضی از محققین معتقدند که زیان‌ده بودن این امواج برای افرادی که در سنین طفولیت به سر می‌برند، بسیار بیشتر و خطرناک‌تر است. البته شاید عده‌ای به همین علت از گوشی‌های همراه استفاده نکنند، اما باید به این نکته توجه کرد که این روزها دکل‌های مخابراتی در اقصی نقاط شهر حضور دارند و نداشتن تلفن همراه شاید بخشی از زیان وارده را کاهش دهد. در ادامه به بررسی تاثیر گوشی‌های همراه و امواج حاصل از ارتباط این گجت‌ها روی بدن انسان‌ها خواهیم پرداخت. آیا گوشی‌های همراه سرطان زا هستند؟ اولین بیماری که بسیاری از مردم پس از بیان زیان گوشی های همراه به یاد می‌آورند، سرطان است، هرچند بسیاری با اشاره به تست‌ها و آزمایش‌های صورت گرفته که امواج تلفن‌های همراه را به عنوان عامل اصلی سرطان عنوان نمی‌کنند، از این موضوع به سادگی عبور می‌کنند. ... ادامه مطلب »

فالون دافا چیست ؟ فالون دافا از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد نشان فالون دافا فالون دافا یا فالون گونگ (به چینی: 法轮功) روشی معنوی است که برای پالایش، پرورش و تزکیه بدن و ذهن بر مبنای سه اصل «حقیقت»، «نیکخواهی» و «بردباری» می‌باشد که در سال ۱۹۹۲ میلادی به وسیله آقای لی هنگجی در چین بنیان گذاشته شد. آموزه‌های فالون دافا ریشه در تعالیم کهن چین دارد و شامل پنج سری تمرین (چهار تمرین ایستاده و یک تمرین مدیتیشن) به همراه اصولی که به گفته منابع آن بر پایه سه اصل حقیقت_ نیکخواهی_بردباری است می‌باشد. محتوای تعلیمات فالون دافا در کتاب جوان فالون بیان گردیده‌است.از آن جا که اشاعه این روش در بین سال‌های ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۹ منجر به ارتقا سطح سلامت مردم چین و کاهش فراوان هزینه‌های درمان گردید، مورد حمایت دولت چین واقع بود. در طی این سال‌ها تعداد کثیری از مردم چین در پارک‌ها آزادانه تمرین‌های فالون گونگ را انجام می‌دادند. به تدریج تعداد تمرین کنندگان این روش رو به افزایش گذاشت و این امر موجبات ترس حزب کمونیست چین را فراهم کرد. حزب کمونیست چین در سال ۱۹۹۹ میلادی، این گروه را غیر قانونی اعلام کرد و برای جلوگیری از نفوذ این روش معنوی در بین مردم ... ادامه مطلب »

روزی عارف پیری با مریدانش از کنار قصر پادشاه گذر میکرد. شاه که در ایوان کاخش مشغول به تماشا بود، او را دید و بسرعت به نگهبانانش دستور داد تا استاد پیر را به قصر آورند. عارف به حضور شاه شرفیاب شد. شاه ضمن تشکر از او خواست که نکته ای آموزنده به شاهزاده جوان بیاموزد مگر در آینده او تاثیر گذار شود. استاد دستش را به داخل کیسه فرو برد و سه عروسک از آن بیرون آورد و به شاهزاده عرضه نمود و گفت: “بیا اینان دوستان تو هستند، اوقاتت را با آنها سپری کن.” شاهزاده با تمسخر گفت: ” من که دختر نیستم با عروسک بازی کنم! ” عارف اولین عروسک را برداشته و تکه نخی را از یکی از گوشهای آن عبور داد که بلافاصله از گوش دیگر خارج شد. سپس دومین عروسک را برداشته و اینبار تکه نخ از گوش عروسک داخل و از دهانش خارج شد. او سومین عروسک را امتحان نمود. تکه نخ در حالی که در گوش عروسک پیش میرفت، از هیچیک از دو عضو یادشده خارج نشد. استاد بلافاصله گفت : ” جناب شاهزاده، اینان همگی دوستانت هستند، اولی که اصلا به حرفهایت توجهی نداشته، دومی هرسخنی را که از تو شنیده، ... ادامه مطلب »

تمریناتی برای استراحت های کوتاه مدت: رفع سریع فشار عصبی در لحظات پر اضطراب استراحت های کوتاه مدت، از بین برنده اضطراب بوده ومی توانید هرلحظه که بخواهید آنها انجام دهید. این تکنیک ها می توانند دلهره شما را در مطب دندانپزشک کاهش داده، اضطراب قبل از یک ملاقات مهم را از بین ببرند، وقتی در ترافیک گیرکرده اید به شما آرامش دهند، یا کمک کنند که خونسردی خود را در مواجهه با افراد یا موقعیتهایی که شمارا ناراحت میکنند حفظ کنید. چه یک دقیقه فرصت داشته باشید و چه سه دقیقه این تمرینات اثربخش هستند. وقتی که یک دقیقه فرصت دارید دستتان را درست زیر ناف قرار دهید بطوریکه بالا و پائین رفتن آرام شکم را همراه با نفسهای خود حس کنید. عمل دم را انجام دهید. و مکث کنید. تا ۳ شماره بشمارید. حال بازدم را انجام دهید. مکث کنید. تا ۳ شماره بشمارید. تنفس عمیق را بمدت یک دقیقه ادامه دهید، پس از هر دم و پس از هر بازدم مکثی به اندازه ۳ شماره داشته باشید. یا بجای تمرین بالا می توانید درحالیکه بطرز راحتی نشسته اید چند نفس آرام عمیق بکشید و با خود به آرامی تکرار کنید: با هر دم پیش خود “من هستم ... ادامه مطلب »

حرکت کبوتر  این حرکت تغیرات چالشی بسیاری را طی کرده تا به این شکل تغییر یافته است.اما یک مربی یوگا ی دلسوز میتواند این حرکت را به یک حرکت مبتدی برای کارورزان مبتدی تبدیل کند. حرکت کبوتر اثر فوق العاده ایی برای باز کردن لگل افراد دارد. برای تنظیم کردن زانو و ساق پا هم عالی است. در واقع ساق پاست که تنظیم میکند کشش شما یک کشش عمیق باشد یا یک کشش کم عمق. این کشش پشت بدن را هم تقویت میکند وقتیکه شانه ها و قفسه ی سینه باز میشود.برای کارورزانی که لگن سخت دارند میتوانند از یک پتو زیر نشیمنگاه خود استفاده کنند. البته در دفعات اولیه ی حرکت. این کار به تنظیم لگن و مستقیم نگه داشتن ستون فقرات کمک کرده و از کج شدن بدن جلوگیری میکند. حرکت مثلث لازم به ذکر است قرار گرفتن در این موقعیت نیازمند تعادل و انعطاف پذیری است . لذا اکثر مربیان یوگا برای انجام دادن کامل این حرکت ابتدا از حرکت جنگجو شروع میکنند سپس حرکت مثلث را پیاده میکنند. برای انجام دادن حرکت جنگجو هم فقط کافیست بیاستید و کمی خیز بردارید و یک دست را در امتداد جلو و دیگری را در امتداد عقب بکشید. اگر ... ادامه مطلب »

کمانگیر پیر و عاقلی در مرغزاری در حال آموزش تیراندازی به دو جنگجوی جوان بود. در آن سوی مرغزار نشانه ی کوچکی که از درختی آویزان شده بود به چشم می خورد. جنگجوی اولی تیری را از ترکش بیرون می کشد. آن را در کمانش می گذارد و نشانه می رود. کماندار پیر از او می خواهد آنچه را می بیند شرح دهد. می گوید: آسمان را می بینم. ابرها را. درختان را. شاخه های درختان و هدف را. کمانگیر پیر می گوید: کمانت را بگذار زمین تو آماده نیستی. جنگجوی دومی پا پیش می گذارد .کمانگیر پیر می گوید: آنچه را می بینی شرح بده. جنگجو می گوید: فقط هدف را می بینم. پیرمرد فرمان می دهد: پس تیرت را بینداز. تیر بر نشان می نشیند. پیرمرد می گوید: عالی بود. موقعی که تنها هدف را می بینید نشانه گیریتان درست خواهد بود و تیرتان بر طبق میلتان به پرواز در خواهد آمد. بر اهداف خود متمرکز شوید. تمرکز افکار بر روی هدف به سادگی حاصل نمی شود. اما مهارتی است که کسب آن امکانپذیر است و ارزش آن در زندگی همچون تیراندازی بسیار زیاد است.   منبع : وبلاگ داستانک باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

یکی از داروهای بسیار موثر غیر شیمیایی برای درمان بیماری ها معجون سیاه دانه و عسل است که تاثیر فوق العاده در برخی بیماری هایی همچون آسم ، سردمزاجی ، زخم معده ، رفع پیسی ،سنگ کلیه و … دارد. معجون  دوسین ترکیبی از عسل و سیاه دانه است که  تهیه آن بسیار ساده و در عین حال موثری هست که از قدیم درطب سنتی محبوب بوده و برای درمان بیماری های مختلفی از آن استفاده می شد.سیاهدانه در ترکیبات مختلف، اثرات درمانی متفاوتی دارد و به همین دلیل به صورت تنها، مخلوط با دیگر مواد و به صورت کمپرس،بخور، اسانس و یا روغن آن استفاده می شود، که یکی از آنها ترکیب عسل و سیاهدانه می باشد سیاه دانه را پودر نموده و بلافاصله با عسل مخلوط می کنیم ،تا اثر دارویی آن کاهش نیابد . این ماده قادر است سلولهای بتا که در بیماری های لوزالمعده دیابتی در حال مردن هستند را تحریک کند. همچنین می تواند بدن افراد مسموم شده را توسط سلاح های شیمیایی بهبود بخشیده و MRSK را نابود سازد. حال به برخی از راه های درمانی آن اشاره می شود:   دیابت نوع ۲ مصرف تنها ۲گرم سیاه دانه در روز میزان قند خون و ... ادامه مطلب »

مهم ترین مساله برای تمامی افرادی که تمرینات یوگا را انجام میدهند مساله ی انعطاف پذیری است. انجام دادن تمرین های یوگا در نظر اول بسیار مشکل است .صراحتا هم باید گفت این حرکات به نظر دردناک هم میایند .بسیاری از طراحان حرکات یوگا برای دانشجویان مبتدی که انعطاف ندارند حرکات اولیه را بدون چالش که به راحتی قابل یادگیری است طراحی میکنند. کسانیکه به دنیای یوگا پا میگذارند به سرعت انعطاف و اعتماد به نفسشان با حرکات اولیه ی آسانا افزایش خواهد یافت .انعطاف پذیری فرد حاصل عواملی چند مثل ژنتیک، سن ، جنسیت یا میزان زمانی که برای یوگا در نظر میگیرند وغیره است .ممکن است شما ذاتا بدن نرمی نداشته باشید ولی قطعا انعطاف پذیری بدن شما با تمرینات جسمانی و آموزش قابل ارتقا است . یک مستند پزشکی که بیش از سی سال مستندات خود را جمع آوری کرده نشان میدهد که این مساله قطعا ارزش پیگیری را دارد.مطالعات مختلف اثرات مثبت بسیار زیادی را در ارتباط با طیف بالایی از حرکات آموزشی ثابت کرده است ، این مطالعات نشانگر این واقعیت است که بهبود انعطاف پذیری بدن از طریق آموزش متقارن عضلات به راحتی امکان پذیر است. از نشانه های آن تاخیر در بروز خستگی ... ادامه مطلب »

  دسته اول آنانی که وقتی هستند هستند، وقتی که نیستند هم نیستند عمده آدمها حضورشان مبتنی به فیزیک است. تنها با لمس ابعاد جسمانی آنهاست که قابل فهم میشوند. بنابراین اینان تنها هویت جسمی دارند. دسته دوم آنانی که وقتی هستند نیستند، وقتی که نیستند هم نیستند مردگانی متحرک در جهان. خود فروختگانی که هویت شان را به ازای چیزی فانی واگذاشته اند. بیشخصیت اند و بی اعتبار. هرگز به چشم نمی آیند. مرده و زنده شان یکی است. دسته سوم آنانی که وقتی هستند هستند، وقتی که نیستند هم هستند آدمهای معتبر و با شخصیت. کسانی که در بودنشان سرشار از حضورند و در نبودنشان هم تاثیرشان را میگذارند. کسانی که همواره به خاطر ما میمانند. دوستشان داریم و برایشان ارزش و احترام قائلیم. دسته چهارم آنانی که وقتی هستند نیستند ، وقتی که نیستند هستند شگفت انگیزترین آدمها در زمان بودشان چنان قدرتمند و با شکوه اند که ما نمیتوانیم حضورشان را دریابیم، اما وقتی که از پیش ما میروند نرم نرم آهسته آهسته درک میکنیم. باز میشناسیم. میفهمیم که آنان چه بودند. چه میگفتند و چه میخواستند. ما همیشه عاشق این آدمها هستیم. هزار حرف داریم برایشان. اما وقتی در برابرشان قرار میگیریم قفل بر زبانمان ... ادامه مطلب »

ضربان قلب و ورزش: پیوند تنگاتنگ این دو، باعث کم شدن وزن در امن ترین وضعیت می‌شود در وهلۀ اول، این کار برای داشتن یک فعالیت جسمی در امنیت کامل است و سپس برای اینکه بدانید از چه زمانی بدن شما شروع به برداشتن از ذخیره های چربی اش می‌کند، این زمان همان زمانی است که ما از آن با نام آغاز لیپولیز یاد می‌کنیم. آغاز لیپولیزتان را حساب کنید آغاز لیپولیز، همان زمانی است که بدن شما شروع به استفاده از ذخیره های چربی می‌کند؛ روش به دست آوردن آن هم بسیار ساده است: سن تان را از عدد ۲۲۰ کم کنید، بعد آن عدد را از ضربان قلب تان هنگام استراحت نیز کم کنید، حاصل را تقسیم بر دو نمایید؛ سپس عدد به دست آمده را با ضربان قلب در هنگام استراحت جمع کنید. برای مثال شما ۴۴ ساله هستید و ضربان قلب تان هنگام استراحت ۸۰ بار در دقیقه است، محاسبه به این ترتیب خواهد بود: ۴۴-۲۲۰ (سن شما) = ۱۷۶ ==> (ضربان قلب تان هنگام استراحت)۸۰-۱۷۶= ۹۶ ==> 96 تقسیم بر دو= ۴۸؛ ۴۸+۸۰= ۱۲۸٫ آغاز زمان لیپولیز در شما زمانی است که ضربان قلب تان به ۱۲۸ بار در دقیقه برسد. از فرکانس قلبی برای ... ادامه مطلب »

نواع حرکات عمومی ۱- ماتسی آسانا (ماهی) ۲- پاریگها سانا ۳- آدموکها شوان آسان (سگ سر پایین) ۴- پوروت آسانا (کشش جلوی بدن) ۵- ستو باندا ساروانگ اسان (پل) ۶- اوردواموکها شوان آسانا (سگ سر بالا) ۷- سوریانا ماسکار (سلام بر خورشید) انواع حرکات معکوس ۱- ویپاریتا کارانی (وضعیت معکوس) ۲- ساروانگ آسانا (ایستادن روی شانه ها) ۳- هالا سانا (گاو آهن) انواع حرکات خوابیده ۱- سوپتا پادا نگوشت آسانا ۱ و ۲ (وضعیت پا به انگشت خوابیده ۱ و ۲) ۲- اوردوا پراسریتا پادا سانا (کشش پا به سمت بالا- خوابیده) ۳- سوپتا پاوان موکت آسانا (وضعیت قفل ساق پا) ۴- آردها شالابها سانا (نیم ملخ) ۵- شالابها سانا (ملخ) ۶- بوجانگ آسانا (مار کبرا) ۷- دانور آسانا (کمان) ۸- سوپتا اودهار کارشان آسانا (پیچ ساده خوابیده) انواع حرکات نشسته ۱- داند آسانا (نشستن صحیح) ۲- باداکون آسانا (تیتالی) (وضعیت پروانه) ۳- سوکهاسانا (چهارزانوی ساده) ۴- ویرا اسانا (قهرمان نشسته) ۵- سید آسانا (طریقه استاد) ۶- نیمه لوتوس (نیلوفر آبی ساده) ۷- گوموک آسانا (سر گاو) ۸-آردها ناوا سانا (نیمه قایق) ۹- پاری پورنا ناوا سانا (قایق کامل) ۱۰- پاسچی موتان آسانا (کشش کامل پشت) ۱۱- جانو شیرش آسانا (سر به زانوی نشسته) ۱۲- اوپاویشتا کونا سانا (سر به ... ادامه مطلب »

شاهکار صادق هدایت: ۱٫ مهمترین سایزی که آدم باید بدونه سایز (دهنشه). ۲٫ قضاوت در مورد دیگران انتقاد نیست (توهین) است. ۳٫ هر کار یا حرفی که در آخرش بگیم “شوحی کردم”، شوخی نیست حمله به شخصیت آن فرد است. ۴٫ بازی کردن با احساسات مردم زرنگی نیست (هرزگی) است. ۵٫ خراب کردن یک فرد در جمع جوک نیست، (کمبود) است. ۶٫ به راهی که اکثر مردم می روند بیشتر شک کن، اغلب مردم فقط تقلید می کنند. انگشت نما بودن بهتر از احمق بودن است …   منبع : http://www.atreeart.com باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

با خوردن غذاهای نامناسب ولی باب میل خود، به آسانی سطح کلسترول خون خود را به سطح نگران کننده ای می رسانید که البته عکس این عمل نیز صادق است. با تغییر آنچه میخورید میتوانید میزان کلسترول خود را پایین بیاورید و جریان حرکت چربی های شناور درون رگهای خود را بهبود ببخشید.میوه ها و سبزیجات تازه، خانواده حبوبات ،چربی های سالم همگی جزیی از رژیم سلامت قلبی بشمار میروند.اما بعضی از غذاهای بخصوص در کاهش میزان کلسترول نقش بسزایی دارند. چطور؟ بعضی از غذاهای پایین آورنده کلسترول مقدار مناسبی از فیبرهای قابل حل را در بدن آزاد میکنند که از ورود کلسترول و پیش ماده آن به درون سیستم جهاز هاضمه قبل از اینکه به درون سیستم گردش خون راه یابد ممانعت ایجاد بعمل می آورد و مابقی ،اسیدهای چرب اشباع شده ای را فراهم میکنند که مستقیما میزان کلسترول های مضر را کاهش میدهد و آن دسته از استروئید ها و استانول های گیاهی که مانع جذب کلسترول میشوند شامل این ۵ نوع میگردد. – جو : یکی از روشهای از بین بردن کلسترول گنجاندن محصولات جو در رژیم غذایی است . بعنوان مثال میتوان با اضافه کردن یک موز و چند توت فرنگی همراه با برشتوک برای ... ادامه مطلب »