آکادمی یوگا مازندران آکادمی یوگا استان مازندران

بی‌حوصله‌اید؟ احساس خوبی ندارید؟ به حالت چهار زانوی کامل (لوتوس – نیلوفر) بنشینید. یا نه، یک خم شدن به عقب کامل یا یک کشش عالی به سمت بالا در حرکت ناتاراجاسانا (رقص شیوا) خوب واقعاً به این سادگی نیست اما نتایج یک بررسی نشان داده که تمرین مرتب یوگا موجب بهبود افسردگی و افزایش قابل ملاحظه‌یی در تراز سروتونین و کاهش ترازمونوامین اکسیداز (آنزیمی که موجب تجزیه نوروترانسمیترها می‌شود) می‌گردد. براساس تحقیقی که دکتر ریچارد دیویدسن از دانشگاه ویسکانسین انجام داده، قشر مخ در پیش پیشانی چپ در مراقبه کنندگان  فعالیت بالایی را نشان می‌دهد. در کسانی که کاملاً وقف مراقبه و تمرین کنندگان دراز مدت هستند فعالیت چشمگیر و زیادی در طرف چپ قابل مشاهده است. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران  http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

بعضی از یوگی‌های پیشرفته می‌توانند به اشکال کاملاً استنثنایی بدن خود را کنترل کنند. کنترل‌هایی که در بیشتر موارد از طریق سلسله‌ی اعصاب انجام می‌گیرند. دانشمندان یوگی‌هایی را مورد ارزیابی قرار داده‌اند که قادرند ریتم ضربان قلب خود را به میل خویش تغییر دهند، اشکال خاص از امواج مغزی را تولید کنند و با یک روش مراقبه‌ی خاص گرمای دست‌های خود را تا ۱۵ درجه فارنهایت بالا ببرند. اگر آنها از یوگا چنین استفاده‌هایی می‌کنند شاید شما هم بتوانید با انجام تمرینات (اگر خیال حامله شدن دارید) به لگن خود خون بیشتری جاری سازید و یا اگر مشکل بی‌خوابی‌دارید هر شب تمرین ریلکسیشن (بسط) انجام دهید.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

شواهد و مدارکی وجود دارد مبنی بر اینکه تمریناتی که در آنها بدن متحمل وزن می‌گردد موجب قوی شدن استخوانها شده، پوکی استخوان را دور نگاه می‌دارند. در بسیاری از حرکات یوگا شخص ناگزیر از تحمل وزن خود است. بسیاری از حرکات مانند سگ ( با صورت به طرف زمین) یا سگ ( با صورت و قفسه‌ی سینه باز به طرف روبرو) استخوان‌های بازوها را که بسیار در برابر شکستن‌های ناشی از پوکی استخوان آسیب پذیرند قوی می‌سازند. در تحقیق منتشرشده‌یی که در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا در لس‌آنجلس انجام شد ثابت شده که تمرینات یوگا تراکم استخوان مهره‌ها را افزایش می‌بخشند. یوگا کورتیزول (هورمون مولد استرس) را کاهش داده به نگاهداری کلسیم در استخوان‌ها کمک می‌کند.     باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

تمرینات یوگا سبب می‌گردند خون در رگهای شما جریان کامل‌تری پیدا کند. به طور مشخص تمرین ریلکسیشن که در یوگا می‌آورید به جریان خون به ویژه در دست‌ها و پاها کمک می‌کند. در این تمرینات اکسیژن بیشتری به سلول‌های شما می‌رسد و در نتیجه باعث بهبود کارکرد آنها می‌شود. در حرکات چرخشی خون‌سیاهرگی از اندام‌های داخلی جمع شده و در زمان اتمام چرخش خون اکسیژن دار وارد اندام‌ها می‌گردد. در حرکات وارونه مثل ایستادن روی سر، ایستادن روی دست و ایستادن روی شانه‌ها خون سیاهرگی از لگن و پاها به طرف قلب برمی‌گردد و از قلب به شش‌ها تلمبه می‌شود تا دوباره اکسیژن دار شود. اگر پاهایتان به دلیل مشکلات قلبی یا کلیه متورم‌اند این حرکات به شما کمک می‌کنند. تمرینات یوگا تراز هموگلوبین و گلبول‌های قرمز را که اکسیژن را به بافت‌ها می‌رسانند افزایش می‌دهد. تمرینات یوگا باعث می‌شوند تا پلاکت‌های خون کمتر چسبناک شده و تراز پروتئین‌هایی که در خون موجب لخته‌شدن می‌شوند کاهش یابند. به این ترتیب این تمرینات باعث رقیق شدن خون می‌گردد و نهایتاً به کاهش سکته‌های قلبی می‌انجامد چرا که عامل بسیاری از این سکته‌ها لخته‌شدن خون است. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

یکی از سودمندی‌های اولیه و بسیار مشهود یوگا پیشرفت قابل توجه در انعطاف پذیری بدن می‌باشد. در اولین جلسه‌ی کلاس هرگز نخواهید توانست انگشتان پای خود را لمس کنید چه برسد به اینکه به عقب خم شوید، اما اگر پشتکار داشته باشید به تدریج متوجه می‌شوید که سختی جای خود را به نرمی داده و نهایتاً تمام حرکاتی که زمانی غیر ممکن به نظر می‌رسیدند ممکن می‌گردند. چیز دیگری که متوجه خواهید شد این است که انواع واقسام دردها کم کم ناپدید می‌گردند. این تصادفی نیست! باسن خشک و غیر قابل انعطاف به دلیل توازن نادرست ران و ساق به مفصل زانو فشارمی‌آورد. همسترینگ (زردپی‌های) سفت و سخت به مسطح شدن مهره‌های کمر منجر می‌شوند که کمردرد را به دنبال دارد. خشکی عضلات، بافت‌های هم بند و پوشش روی عضلات باعث بد فرم شدن حالت بدن می‌گردند.با انجام تمرینات یوگا بدن شما از حالت خشکی به سمت منعطف شدن پیش میرود و این باعث میشود که دیگر امثال این درد هارو نخواهید داشت. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

به گزارش مهر، آسم یک بیماری مزمن رایج است که در حدود ۳۰۰ ملیون نفر در سراسر جهان از آن رنج می برند. بسیاری از علائم متداول آن شامل خس خس سینه، سرفه کردن، تنگی قفسه سینه و تنگی نفس است. یوگا به عنوان ورزشی با شهرت جهانی دارای مزایای کلی برای سلامت و سبک زندگی است. مطالعات اخیر به بررسی احتمال تاثیر یوگا بر تسکین و کاهش مشکلات ناشی از آسم پرداخته است. براساس خلاصه بندی نتایج آزمایشات تصادفی در کتابخانه کوچران، اسناد و شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تمرین یوگا می تواند کیفیت زندگی افراد مبتلا به آسم و علائم آن را تا حدودی بهبود بخشد. البته محققان هنوز بر انجام مطالعات بیشر در این زمینه تاکید دارند. محققان این کتابخانه، ۱۵ آزمایش کنترل شده و تصادفی را که شامل ۱۰۴۸ مرد و زن بودند را مورد بررسی قرار دادند. اکثر این ازمایشات در هند و سپس در اروپا و آمریکا انجام شده بودند. اکثر افراد شرکت کننده مبتلا به آسم خفیف تا متوسط به مدت ۶ ماه تا بیش از ۲۳ سال بودند. در ۶ مطالعه فقط به بررسی تاثیرات نفس کشیدن در طول تمرین یوگا پرداخته شد و در سایر مطالعات، تاثیرات یوگا شامل ... ادامه مطلب »

یوگا صورت، به دلیل خون رسانی و جاری شدن دائم خون تازه و حاوی اکسیژن و مواد غذایی سالم، سموم و آلودگی ها از منافذ پوست به صورت عرق خارج شده، سلول های صورت تمیزتر و سالم تر شده، رنگ پوست به مرور روشن و درخشان و شفاف و عاری از لک و جوش خواهد شد و در نتیجه سلامتی چهره، خود به خود فراهم می شود. یوگا صورت را در هر زمانی از روز می توان انجام داد. اجرای حرکات و آساناها، به مکان خاصی نیاز ندارد و می توانید آن ها را در همه جا، پشت میز خود در محل کار، در اتاق استراحت، در داخل اتومبیل، و حتی در گوشه ای از پارک انجام دهید. یوگا صورت مخصوص سن یا گروه خاصی نبوده و همه افراد؛ خانم ها، آقایان و حتی کودکان و نوجوانان از این ورزش جهت زیباتر ماندن و حفظ چهره جوانی خود بهره جویند. توصیه می شود تمرینات یوگا صورت به مدت ۲۰ دقیقه در روز انجام شود. این مقدار تمرین ممکن است زیاد به نظر برسد، اما می توان نتایج را پس از مدت زمان کوتاهی مشاهده نمود و متوجه خواهید شد که برای داشتن خطوط کمتر، باید استرس و تنش کمتر داشت و حتی در همین ... ادامه مطلب »

کیانا فرهی متخصص پوست و مو گفت: استفاده از کرم های ضد آفتاب برای تمامی سنین با پوست هایی همچون چرب، خشک، مختلط، نرمال و حتی لک دار مورد نیاز است. وی استفاده از کرم ضد آفتاب را برای بعضی مشاغل ضروری دانست و تاکید کرد: استعمال کرم ضد آفتاب برای کشاورزان، رانندگان، کوهنوردان و کارگران به دلیل قرار گرفتن در معرض مستقیم اشعه ماوراء بنفش و خطر آسیب های پوستی ضروری است. فرهی به ایمنی پوست در برابر بیماری‌های شایع اشاره کرد و اظهار داشت: کرم ضد آفتاب باعث ایمن شدن بدن در برابر بیماری هایی همچون سرطان و خال های پوستی، جلوگیری از رشد لکه های قهوه ای، تیره و چروک شدن آن می شود. این متخصص پوست و مو بیان کرد: به دلیل اینکه کرم ضد آفتاب خاصیت خود را از دست ندهد ۱۵ دقیقه قبل از روبه رویی با نور خورشید آن را استعمال کرده و حد اکثر به مدت ۴ ساعت بر روی پوست بماند. فرهی اذعان داشت: به دلیل اینکه اعضای بدن همچون لب، گردن و پشت دست در معرض مستقیم نور خورشید قرار می گیرند باید برای محافظت از آنها کرم ضدآفتاب استفاده کرد. این متخصص پوست و مو در پایان تاکید کرد: متاسفانه ... ادامه مطلب »

بزرگترین هدیه از کوچکترین عضو خانواده بزرگ آکادمی یوگا مازندران       آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

تور یک روزه ی آبشار کبود وال       آکادمی یوگا مازندران   کبودوال تنها آبشار تمام خزه ای ایران است که درجنوب شرقی شهرستان علی آباد کتول واقع شده است  آبشار کبودوال در۵کیلومتری جنوب شهر علی آباددرمحل تفرجگاه عمومی شهرواقع شده است.آبشارکبودوال که از چشمه های جنوبی تشکیل گردیده در عمق دره ای که جنگل انبوهی آن را پوشانده واقع گردیده است.   خدمات تور : وسیله ی نقلیه توریستی ، بیمه ، مجوز ، تور لیدر مجرب زمان و ساعت حرکت: ۱۴ مرداد ساعت ۶:۰۰ صبح همراه با پذیرایی سپاس فراوان از تمام عزیزانی که با ما همراه بودند http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

دکتر ممان نکتۀ مهمی را می‌گوید: «یوگا را نمی‌توان به معنای دقیق کلمه، به عنوان درمان تعریف کرد.» در واقع، آثار واقعی یوگا صرفاً «درمانی» نیستند. ولی با انجام تمرینات یوگا، فرد کنترل بهتری روی بدنش خواهد داشت و شناختی بهتری نسبت به محدودیت ها و ظرفیت هایش به دست می‌آورد؛ تمرین منظم یوگا می‌تواند راه حل های مناسبی برای مشکلات جسمی و روحی ما با خود به همراه داشته باشد. ژرارد آرنود در این باره توضیح می‌دهد و می‌گوید: «تأثیر یوگا بر ذهن و عواطف به این ترتیب است که یوگا باعث یادگیری «آرامش فوق العاده»، «تعادل» در زندگی برای تمام روزها، «روی فرم بودن» و «بیشترین تأثیر بر فعالیت ها»  می‌شود». همۀ افراد، هر سنی که باشد، با هر درجه از انعطاف پذیری، می‌توانند یوگا تمرین کنند. فقط کافی است که کلاس هایی متناسب با سطح شان انتخاب کنند: مبتدی، متوسط، پیشترفته و… . بیشتر مشکلات احتمالی پزشکی در ارتباط با مفاصل هستند، اگر پوزیشن ها شدید باشند و یا به مدت طولانی حفظ شوند، و یا عمل تنفس به درستی انجام نشود، ممکن است مشکلاتی برای فرد ایجاد کنند. باز نشر : اکادمی یوگا مازندران  http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

بارها از عوارض نشستن زیاد پای تلویزیون گفته ایم می خواهیم در این مطلب به بیماری های ناشی از تماشای زیاد تلویزیون اشاره کنیم وقتی مدت زمان زیادی یکجا و بی تحرک در حین تماشای تلویزیون هستید جریان خون در بدنتان با اختلال مواجه خواهد شد و ممکن است با لخته خون مواجه شوید      دانشمندان دانشگاه اوساکا معتقدند تماشای طولانی مدت تلویزیون در طول روز خطر لخته شدن خون در ریه ها را افزایش می دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه خبری شبکه العالم، افرادی که روزانه بیش از ۵ ساعت تلویزیون تماشا می کنند بیشتر در معرض لخته شدن خون در ریه ها یا انسداد ریه قرارمی گیرند. گفتنی است باقی ماندن بدن دریک حالت برای مدت زمان طولانی، به تشکیل لخته های خون در رگهای دو ساق پا و دیگر بخش های بدن منجر و از آنجا به ریه ها منتقل می شود که گاهی مانع از جریان خون در اعضای حیاتی بدن شده و به دشواری تنفس و گاهی فوت منجر می شود لذا توصیه می شود هراز گاهی ایستاده و برای جبران این ضایعه، ساقها را ماساژ دهید. در این تحقیق مشخص شد افرادی که بیش از ۵ ساعت روزانه به ... ادامه مطلب »

با توجه به گرمی هوا تشنگی زیاد به سراغتان می آید می خواهیم در این زمینه از عرق بیدمشک کمک بگیریم و از خواص و فواید آن بهره مند شویم توصیه می کنیم از بیدمشک شربت تهیه کنید و گرما را از بدنتان دور کنید آیسان نوزاد، متخصص طب سنتی با بیان اینکه عرق بیدمشک یکی از عرقیجات مهم طب سنتی ایران محسوب می شود، گفت:  مزاج این عرق به نفع مزاج سرد و تر بوده یعنی بین مزاج سرد و گرم به نفع سردی و بین رطوبت و خشکی به نفع تری یا رطوبت است.   وی با اشاره به اینکه مهمترین تاثیرعرق بیدمشک آرام بخشی و تقویت قلب است، افزود: این عرق خواص دارویی بسیار خوبی به خصوص در تسکین سر درد، تقویت معده و دستگاه گوارش ، تقویت خون سازی و از بین بردن ضعف سیستم عصبی، اضطراب و مشکلات خواب دارد.   این متخصص طب سنتی اظهار کرد: خاصیت آرام بخشی بیدمشک حتی در اثر بوکردن عرق و گل آن نیز به وجود می آید.   نوزاد با بیان اینکه این عرق خواص فوق العاده مفیدی در فصل های گرم سال دارد، افزود: یکی دیگر از فواید عرق بیدمشک رفع عطش شدید و درمان گرمازدگی است ... ادامه مطلب »

۱- آرامش روح تمرکز دقیق بر آنچه که بدن در حال انجام دادن آن است، آرامشی در ذهن بوجود می آورد. ورزش یوگا، روش های ریلکسیشن را به شما آموزش می دهد؛ همانند نگاه کردن به تنفس و رهایی از افکار، و این خود عاملی است برای آرامش ذهن. ۲- کاهش استرس فعالیت بدنی، عاملی برای فروکش کردن استرس می باشد. ورزش یوگا نیز دارای این خاصیت می باشد. مشکلات روزانه چه بزرگ و چه کوچک، با یوگا از بین می روند. یوگا باعث دوری از عوامل استرس زا می شود و امید تازه ای را به زندگی می بخشد. تاکید یوگا بر زندگی حال است. گذشته را فراموش می کنید و نگران آینده نیستید. این عامل باعث دوری از استرس می شود. ۳- آگاهی از بدن انجام یوگا، آگاهی شما را نسبت به بدنتان بالا می برد. با انجام حرکات ظریف و کوچک، بدن خود را صاف و مستقیم می کنید. این عمل باعث می شود که درست بنشینید و درست بایستید و اعتماد به نفس در شما افزایش می یابد.  یوگا باعث دوری از عوامل استرس زا و آرامش ذهنی می شود. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

  دشمن افسردگی: هنگام خندیدن ترشح هورمون‌های اندروفین و آنکفالین افزایش می‌یابد. با افزایش این دو هورمون که در واقع هورمون‌های سرخوش کننده هستند، حالتی به ما دست می‌دهد که به آن حالت سرمستی و سرخوشی گفته می‌شود؛ این حالت دقیقا در تقابل با شرایط خلق پایین و افسردگی قرار می‌گیرد. ماساژ دستگاه گوارش: موضوع جالب دیگر در ارتباط با یوگای خنده این است که چنین تمریناتی درواقع نوعی ماساژ گرفتن است که خون مورد نیاز اعضای داخلی بدن را تامین می‌کند و اندام‌های داخلی را ماساژ می‌دهد. این موضوع از این لحاظ جالب است که ما هرگز نمی‌توانیم اعضای داخلی دستگاه گوارش را از بیرون ماساژ دهیم. در حقیقت فقط با خندیدن است که این امکان برای دستگاه گوارش فراهم می‌شود. تقویت کننده عضلات صورت: هنگام خنده با تمریناتی که روی عضلات صورت، حنجره و فک انجام می‌دهیم، خوب و راحت خندیدن را یاد می‌گیریم. از طرفی خندیدن منجر به سفت شدن پوست صورت و جوان ماندن آن می‌شود. رفع کمرویی: یکی از مزایای دیگر یوگای خنده برطرف کردن برخی از مشکلات رفتاری مانند خجالتی بودن، یاس و ناامیدی است. برای افراد خجالتی انجام تمرینات یوگای خنده در جمع، کار دشواری است ولی به مرور زمان وقتی می‌بینند که ... ادامه مطلب »