بایگانی برچسب : روشی جامع برای تسکین آرتروز

  توسط ساندرا سامرفیلد کوزک ۲۱ آوریل ۲۰۱۵ ستون فقرات به جریان انداختن بیشتر گردش خون کلید سلامتی ستون فقرات است. کشش گربه بهترین حرکت برای افزایش جریان خون در ستون فقرات است. حرکت را به نرمی و راحتی انجام دهید. هیچ فرقی نمی کند که در این حرکت از صد درصد یا بیست درصد از ستون فقرات استفاده کنید فقط آن را به نرمی و آرامی انجام دهید تا گردش خون افزایش پیدا کند. زانو زده و دست ها را عمود بر زمین زیر شانه و جلوی زانوها قرار دهید ( مثل حالت گربه ) . با هر دم پشت (ستون فقرات ) را مثل گربه به طرف بالا و سقف گرد کنید و سر را پایین آورده و بین دو بازو قرار دهید. در هر بازدم ستون فقرات را پایین به سمت زمین بیاورید ( مقعر ) در حالتی که استخوان پایین ستون فقرات را بلند کرده و سر را بالا بیاورید و به روبرو نگاه کنید ، به همین منوال همراه دم و بازدم این حرکت را به مدت یک الی دو دقیقه انجام دهید. به هیچ وجه فشار زیادی را وارد نکنید که باعث آسیب به پشت شما شود. نکته : اگر محدودیتی در استفاده از ... ادامه مطلب »

توسط ساندرا سامرفیلد کوزک ۲۱ آوریل ۲۰۱۵ راهنمایی هایی برای کاهش آرتروز ضد التهاب های طبیعی در کاهش ورم و در نتیجه کاهش درد بسیار مؤثر هستند مانند : کپسول های گل پامچال و روغن ماهی سالمون ، خوردن سیر و زنجبیل تازه و یا به صورت کپسول ، اکیناسه، گل مهر طلا ، میخک قرمز ، گام چشم یا گل مینا و درخت یوکای آمریکایی. استفاده کردن از ادویه جاتی که ضد التهاب و در گردش خون مؤثر هستند در طبخ غذاها مانند : زردچوبه، دارچین و زنجبیل. ماساژ دادن موضعی قسمت مشکل دار با روغن کنجد گرم که در بهبود ورم مفاصل بسیار مؤثر است. سعی کنید روغن را قبل از وارد شدن به وان گرم حمام، به بدن بمالید و شب هنگام تا کاملا جذب مفاصل شود. هر چیزی که در طول روز استفاده می کنید در بهبود آرتروز نقش دارد. برای سلامتی بدن ما به مقدار مشخصی آب نیاز دارد. حداقل ۸ لیوان آب ( ترجیحا آب جوشیده یا مقطر) به علاوه ی آبمیوه ها و جوشانده های گیاهی. سیستم ما به سه تا پنج وعده میوه تازه ( به غیر از گوجه فرنگی و مرکبات) و حداقل سه وعده سبزیجات تازه ( غیر از بادمجان، ... ادامه مطلب »

با نگاهی به گذشته ، متوجه می شوم که خوش شانس بودم که به درد بازو گرفتار شدم. به آرامی ظاهر شد ولی در طول یک سال به طور بی رحمانه ای افزایش یافت ، در زمان مراجعه به پزشک قادر به بلند کردن حتی یک لیوان آب نبودم. بعد ازمعاینه ، به من گفته شد، عادت به انجام دادن یکسری حرکات و تکرار مکرر آنها باعث ایجاد فشار به عضلات شده و در نتیجه باعث گرفتگی عضلانی (اسپاسم) گردیده است. او توضیح داد که فشار به عضلات باعث سائیدگی و به تدریج از بین رفتن مفاصل می شود که این آغاز یک آرتروز می باشد. آرتروز همان التهاب مفاصل می باشد. انواع گوناگونی از آرتروز وجود دارد. نوعی که من به آن مبتلا بودم را نوع ” سائیدگی و پارگی” می نامند. این نوع ، یکی از متداول ترین انواع آرتروز می باشد که معمولا به علت کهولت سن بوجود می اید. هشتاد و پنج درصد از افراد در سنین بالا در آمریکا مبتلا به آرتروز می باشند که معمولا توسط معاینه و اطلاعاتی که بیمار به پزشک می دهد ، بزرگی مفاصل ، سائیدگی استخوان و رسوب کلسیم که در عکس X-Ray دیده می شود ، تشخیص داده ... ادامه مطلب »