حرکت سلام بر خورشید مجموعه حرکاتی است که باعث بالا رفتن قدرت و انعطاف پذیری ماهیچه ها و ستون فقرات و همچنین باعث گرم شدن بدن و سفت شدن ماهیچه های شکمی می شود.
فواید فیزیکی :
۱- افزایش گردش خون در سراسر بدن همراه با اکسیژن رسانی بیشتر به قلب و شش ها
۲ـ کشیدگی و تقویت ماهیچه ها و عضلات بدن و افزایش قدرت و انعطاف پذیری آنها
۳ـ پاک سازی کانال های گوارش و دفع بدن و کمک به آنها برای دفع سموم ، این به خصوص با انجام سلام بر خورشید در صبح ها که بدن بعد از یک استراحت طولانی و عدم حرکت به فعال سازی دوباره و دفع سموم احتیاج دارد بسیار موثر است.
۴ـ تحریک کردن و تقویت سیستم غدد درون ریز بدن ( به خصوص غده ی تیروئید که سر دسته و کنترل گر تمام غدد دیگر است.)
۵ـ تقویت اندام های درون شکمی با کشش ، انقباض و انبساط های متناوب که باعث هضم و گوارش بهتر می شود .
۶ـ افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات و کمر
فواید ذهنی و روانی
۱ـ افزایش توجه ذهنی و تمرکز
۲ـ کاهش افسردگی ،نگرانی و استرس با پایین آوردن فاکتورهای اساسی آن مانند کورتیزول
۳ـ افزاینده ی سراتونین در نتیجه ایجاد حالت خوب و آرامش و شادی در فرد
۴ـ افزایش هماهنگی ذهن و بدن که به خصوص در افراد با سنین بالا بسیار مفید می باشد
هر چرخه ی کامل سلام بر خورشید بین ۳۰ تا ۴۰ ثانیه طول می کشد . برای لذت بردن از فواید بی شمار آن ، می توانید با انجام روزی ۲بار آن در یک سیکل ۱۲ تایی ، روز خود را با آن آغاز و شب خود ٰرا با انجام این تمرینات مفید به پایان برید.
بعد از انجام ۱۲ بار سری کامل سوریا ناماسکار به آرامی به حالت شاواسانا دراز کشیده و بین ۵ تا ۱۰ دقیقه در حالت ریلکس کامل استراحت کنید.
