بایگانی برچسب : آرامش

۱-نگرش مثبت ۲-یادگیری مادام العمر ۳-عشق ورزیدن به کار ۴-ارتباط موثر ۵-انضباط شخصی ۶-تندرستی واقعی ۷-آرامش خاطر ۸-خلاقیت ۹-بخشندگی ۱۰-داشتن برنامه و هدف ۱۱-داشتن قلب و زبان شاکر ۱۲-درک دیگران ۱۳-استفاده موثر از زمان ۱۴-ادب ۱۵-اعتماد به نفس… باز نشر : آکادمی یوگا مازندران   ادامه مطلب »

بعضی‌ها چهره‌شان خیلی معمولی است امّا آنچه در قسمت چپ سینه‌شان می‌تپد دل نیست، اقیانوس محبّت است بعضی‌ها تُنِ صدایشان خیلی معمولیست‌، امّا سخن که میگویند، در جادوی کلامشان غرق می شوی بعضی‌ها قد و قامتشان معمولیست امّا حضورشان تپش قلب می‌آورد بعضی‌ها خیلی معمولی هستند امّا همین معمولی بودنشان‌ است که در کنارشان به آرامش میرسی فقط آرامش مهم است. ثروت، شهرت، زیبایی و جمال همه عادی می شوند. فقط قلب❤️ آدم‌هاست که اهمیت دارد. آخرهفتتون بخیر و شادی   http://www.yogaacademy.ir   ادامه مطلب »

چاکرای پیشانی یا چشم سوم  که در سمت پیشانی و کمی بالاتر از بین دو چشم قرار دارد. طیف رنگی مربوط به این چاکرا آبی نیلی است. این رنگ باعث باز شدن چشم سوم – دید بیرونی و درونی – است. این رنگ برای آرامش و درمان بیماری‌های ذهنی مفید است. رنگ نیلی آگاهی را بالا می‌برد و برای زنده کردن خاطرات فراموش شده مفید است. منطقه: بین دو ابروان، به پهنای یک بند انگشت بالای پل بینی و جلوی سر غدد مرتبط: هیپوفیز صنوبری رنگ: نیلی، بنفش وظیفه:دانش هستی عضو وابسته: صورت، چشم، گوش، بینی شکل: نیلوفر دو پر(۹۶ پر) تاثیرات: این چاکرا با درونی‌ترین قسمت وجودی انسان (به عقیده غربیهای باستان مربوط به ناخودآگاه می‌باشد) که روح نام دارد و همچنین معنویت مرتبط است. این مکانی است که محرک ما و میزانی از آگاهی که فعالیت‌ها و در واقع زندگی ما را هدایت می‌کند در آن قرار دارد.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

دلیل اول : وقتی که شما شروع به انجام یوگا در صبح میکنید ، بدن شما عادت میکند به بیدار شدن به موقع که این یعنی شما وقت بیدارشدن احساس پرانرژی بودن میکنید. هنگام تمرین یوگا توجهی که به تنفس، آسانا میدهید تاثیر مثبتی دارد بر غدد درون ریز. دلیل دوم: یوگا در صبح، کمک میکند به ساختن یک روتین ماندگار و سالم. تحقیقات نشان میدهد که ۹۰ درصد از کسانی که به طور منظم تمرین میکنند (بیشتراز ۳بار در هفته) در صبح، سرحال تر هستند. بیشتر ما زندگی پر مشغله ای داریم و زمان برای ما پرارزش است بنابراین در طول روز ممکن است شما خسته شوید برای انجام یوگا در عصر با در اولویت قرار دادن یوگا در طول روز و انجام آن در صبح احساس سلامتی و قدرت را در کل روز خواهید داشت. دلیل سوم: یوگا در صبح ۱ روز پراز آرامش میسازد. ترافیک، افراد گستاخ، همکار منفی و... برای شما مشکلی به حساب نمی آیند تا زمانی که شما به تنفستان وصل هستید بهش فکر میکنید و کنترلش میکنید. ذهن فرمانروای بدن است اما تنفس فرمانروای ذهن است. دلیل چهارم: یوگا در صبح باعث افزایش متابولیسم میشود که این اجازه را به شما میدهد آن ... ادامه مطلب »

روزی سقراط حکیم مردی را دید که خیلی ناراحت و متاثر بود. علت ناراحتی اش را پرسید. شخص پاسخ داد : در راه که می آمدم یکی از آشنایان را دیدم. سلام کردم. جواب نداد و با بی اعتنایی و خودخواهی گذشت و رفت و من از این طرز رفتار او خیلی رنجیدم. سقراط گفت : چرا رنجیدی ؟ مرد با تعجب گفت: خوب معلوم است که چنین رفتاری ناراحت کننده است. سقراط پرسید : اگر در راه کسی را می دیدی که به زمین افتاده و از درد به خود می پیچد. آیا از دست او دلخور و رنجیده می شدی ؟ مرد گفت : مسلم است که هرگز دلخور نمی شدم. آدم از بیمار بودن کسی دلخور نمی شود. سقراط پرسید: به جای دلخوری چه احساسی می یافتی و چه می کردی؟ مرد جواب داد : احساس دلسوزی و شفقت و سعی می کردم طبیب یا دارویی به او برسانم. سقراط گفت : همه این کارها را به خاطر آن می کردی که او را بیمار می دانستی. آیا انسان تنها جسمش بیمار می شود ؟ و آیا کسی که رفتارش نا درست است، روانش بیمار نیست ؟ اگر کسی فکر و روانش سالم باشد هرگز رفتار بدی ... ادامه مطلب »

  چای کوهی که به آن توکلیجه نیز می گویند، از تیره ی گیاهان معطر و آرامش بخش اعصاب است. گل این گیاه که به صورت سنبله ای از گل های ریز صورتی مایل به سرخ رنگ است، در میان کاسبرگ هایی با رنگ سبز روشن نقره ای و پشمالو قرار دارد. از این رو در زبان آذری به آن توکلیجه یا پشمالو گفته می شود. خواص و نوع مصرف چای کوهی: چای کوهی یک تونیک (تقویت کننده ی) قوی برای اعصاب است. این گیاه مفرح، نشاط انگیز و شادی آور بوده و دارای خاصیت ضد درد به ویژه دردهای مفصلی، رماتیسمی، سردرد، سرگیجه و دردهای عصبی است. مصرف این گیاه خستگی ذهنی را برطرف می سازد وبه علت انرژی زایی و نشاط انگیزی می تواند برای رفع خستگی و بی حوصلگی در افراد افسرده مورد استفاده قرار گیرد. علاوه بر این ها چای کوهی اشتها آور و مدر ملایم است. هم چنین در تنظیم اعمال گوارشی و تقویت کبد به ویژه کمک به هضم غذا کاربرد دارد. این گیاه در درمان بیماری های معده و روده با منشاء روانی و بیماری های اسهال توأم با تحریکات عصبی، نقش موثر و آرامش بخشی دارد.   باز نشر : آکادمی یوگا ... ادامه مطلب »

برای لاغر شدن، از بشقاب و رومیزی آبی رنگ استفاده کنید. رنگ آبی اشتها را کم می‌کند. اگر کم خواب هستید وسایل اتاق خواب را به رنگ بنفش درآورید یا از چراغ خواب به رنگ بنفش استفاده کنید. رنگ بنفش آرامش دهنده و خواب‌آور است. اگر از کم خونی رنج می‌برید، میوه‌های قرمز رنگ مانند گیلاس، توت فرنگی و گوشت قرمز مصرف کنید. اگر بی‌حال و حوصله هستید، رنگ نارنجی را انتخاب کنید، هنگام استحمام صبحگاهی از حوله و ابزار نارنجی استفاده کنید، رنگ نارنجی بی‌حالی شما را از بین می‌برد. اگر مشکلی پیش روی شماست، از رنگ نیلی استفاده کنید، رنگ نیلی کمک می‌کند تا بهتر بیندیشید. اگر مضطرب هستید و فشار عصبی طاقت شما را بریده است، از رنگ سبز استفاده کنید. رنگ سبز آرامبخش است و فشار خون را کاهش می‌دهد. افراد افسرده لباس زرد رنگ بپوشند. غذاهای زرد بخورند و رنگ زرد را اطراف خود بجویند. رنگ زرد سطح انرژی را بالا برده و مانع افسردگی می‌شود.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

از مزایای درمانی بادرنجبویه چه میدانید این گیاه دارویی چه فایده های درمانی در بر دارد روش استفاده از این گیاه را میدانید غالبا متخصصین طب سنتی این گیاه را برای تقویت خلق‌وخو ،افزایش آرامش و رفع استرس و اضطراب تجویز می کنند اگر می خواهید مشکلاتی مانند کم‌خوابی و استرس را از بین ببرید بهتر است از این گیاه کمک بگیرید .   بادرنجبویه (Lemon Balm) یا Melissa officinalis، گیاهی از خانواده نعناع است و از دوران قرون وسطی تا به امروز برای مقابله با استرس و اضطراب مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه دارویی، دو فایده مهم دیگر نیز دارد: بهبود وضعیت خواب و تقویت گوارش. مطالعات علمی معاصر نشان می‌دهند که بادرنجبویه در مقایسه با گیاهان دارویی دیگر می‌تواند نقش آرام‌بخش موثرتری ایفا کند،‌ اضطراب را بهتر تسکین بدهد و تاثیر بهتری در بهبود خواب داشته باشد. محققان در یکی از همین مطالعات متوجه شدند که مصرف ۶۰۰ میلی‌گرم از بادرنجبویه به مدت ۷ روز، خلق‌وخوی افراد را تقویت می‌کند و سطح آرامش و هوشیاری آنان را به‌طور قابل توجهی افرایش می‌دهد. مطالعه دیگری نشان‌دهنده آن است که استفاده از بادرنجبویه در کنار گیاهان دارویی دیگر، اثربخشی این گیاه دارویی را در کاهش اضطراب بیشتر می‌کند. نکته ... ادامه مطلب »

بهتر است طعم غذاها را کمی تند کرده تا از خواص تند آن‌ها بهره‌مند شویم.غذاهای تندی که گاهی اشک ما را درمی‌آورند دارای خواص فراوانی هستند که در اینجا به ۵ مورد از آن‌ها پرداخته‌ایم حالا خوب بخوانید: ۱- سلامت بهتر قلب: فلفل‌های تند از آن جا که اثرات تخریب حاصله از کلسترول بد را در بدن کاهش می‌دهند می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و نیز سکته مغزی را کاهش دهند.کپسایسین (فلفل قرمز) با التهاب که عامل اصلی بیماری‌های قلبی است، مبارزه می‌کند. ۲- کاهش فشارخون: نتایج بررسی ها نشان می دهد، در فلفل، ترکیبی وجود دارد که موجب کاهش فشارخون می‌شود. همچنین در این بررسی مشخص شد که مصرف فلفل، موجب آرامش رگ‌های خونی نیز می‌شود. ۳- کاهش وزن فلفل قرمز: مصرف زیاد فلفل می‌تواند منجر به کاهش چربی‌ها و در نتیجه کاهش وزن شود. تحقیقات می‌گوید،‌ فلفل‌ها دارای ماده‌ای به نام کپسایسین هستند که دارای خاصیت گرمازایی بوده و پس از هر وعده غذایی با تولید حرارت، بدن را وادار به سوزاندن کالری‌های بیشتری می‌کند. ۴- پیشگیری از سرطان: طی یک بررسی صورت گرفته، مشخص شد که کپسایسین موجود در فلفل‌های تند، قابلیت کشتن برخی از سلول‌های سرطانی را دارند.علاوه بر آن، فلفل‌های تند، سرماخوردگی‌های معمولی را بهبود بخشیده و ... ادامه مطلب »

  از خواص درمانی چوشانده پوست پرتقال در طب سنتی بسیار یاد شده است. از این خواص می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن و سیستم اعصاب، درمان سرفه، سرماخوردگی، تسکین استرس و… که تنها عده ای از خواص درمانی دمنوش پوست پرتقال هستند اشاره کرد.   دمنوش لیمو آرامش بخش و تسکین دهنده است، فشارهای عصبی و خستگی های روحی را کاهش داده، تپش قلب را از بین برده و مشکلات بد خوابی را رفع می‌کند.و ترکیب این دو ماده یک دمنوش عالی و آرامش بخش را برای شما به ارمغان خواهد آورد.   مواد لازم برای تهیه دمنوش لیمو پرتقال  پوست لیمو یک قاشق غذاخوری  پوست پرتقال یک قاشق غذاخوری  چای سبز یک قاشق غذاخوری  آویشن خشک یک قاشق چایخوری  آبجوش یک لیوان   طرز تهیه دمنوش لیمو پرتقال پوست لیمو، پرتقال، چای سبز و آویشن را درون صافی قوری بریزید و به اندازه یک فنجان آب‌جوش روی آن بریزید، سپس اجازه دهید به مدت حداقل ۵ دقیقه خوب دم بکشد. در آخر، آنرا درون لیوان بریزید و آبجوش را نیز به آن اضافه کنید، با پوست لیمو و پرتقال آنرا زیباتر و خوش عطرتر کنید.   این ترکیب را حتماً دریک ظرف در بسته مثل قوری دم بکشد، ... ادامه مطلب »

هر کسی که قدم به زندگی شما میگذارد، یک معلم است. حتی اگر شما را عصبی کند باز هم درسی به شما آموخته است زیرا محدودیتهای شما را نشان‌تان داده است. پس آگاهانه و با آرامش با اطرافیان رفتار کنید و از تنش و درگیرى و بحث بپرهیزید. هرگز فکر نکنید که اگر فلان مرحله زندگی بگذرد، همه‌چیز درست می‌شود… از همه‌ چالش‌ها لذت ببرید؛ هنر زندگی، دوست داشتن مسیر زندگی است…   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران   http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

شاید مهمترین تأثیر تنفس عمیق که خیلی سریع هم به چشم می آید، آرامش است. با هر نفس عمیقی که می کشید هم ذهن شما آسوده تر می شود و هم جسمتان، به ویژه در بازدمهای عمیق بدن شل و ریلکس و منبسط می شود. اساساً بین تنفس و انقباض عضلانی همیشه رابطه ای وجود دارد. هیجانهای عصبی منفی، تنفس را سطحی می کند و تنفس سطحی انقباض و گرفتگی عضلانی را موجب می شود که شما دندانها را به هم می فشارید و دستها را مشت می کنید و ابروها را در هم می کشید. حتی ثابت شده است که در این حالت جدار معده شما جمع شدگی و کلیه شما چروک خوردگی پیدا می کند. “لوییزهی” روان شناس ِ بنام در کتاب معروف خود “شفای زندگی” می نویسد: “زخم معده و سنگ کلیه بازتابهای هیجان خشمند، در عوض تنفس عمیق و آرام، انبساط و آرامش عضلات را موجب می شود. همین طور به خاطر ارتباط تنگاتنگ جسم و ذهن، آرامش عضلانی، آسودگی ذهن را به دنبال دارد و انقباض عضلانی، آشفتگی فکر را. مهمترین و اساسی ترین عامل مؤثر در تمرکز فکر، همین آرامش جسم و ذهن است که رهاوردی از تنفس عمیق هم هست.   باز نشر ... ادامه مطلب »

در این تکنیک هر انگشت دست شما مسئول یکی از احساساتتان است. – انگشت شست به کاهش احساس مرتبط با نگرانی و اضطراب کمک می کند. – انگشت اشاره می تواند به مقابله با ترس هایتان به شما کمک کند. – انگشت وسط به کنترل عصبانیت و ناراحتی کمک می کند. – انگشت حلقه، برای کاهش افسردگی و حالت های روانی مثل وسواس و … کمک می کند. – انگشت کوچک می تواند به کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس و مثبت گرایی کمک کند. هدف شما باید ایجاد تعادل در انرژی و احساسات تان باشد، بنابراین انگشت موردنظرتان را با دست مقابل در دست بگیرید و همه انگشتان و شست خود را دور آن بچرخانید. هر انگشت را به مدت یک تا دو دقیقه بگیرید و تا زمانی که آن احساس منفی از بین برود، این کار را تکرار کنید. برای کمک به آرامش بیشتر، انگشت شست را در وسط کف دست دیگرتان گذاشته و فشار بدهید و دست تان را حداقل یک دقیقه در این حالت نگه دارید.برای نتیجه بهتر این حرکات را هر روز انجام دهید   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir   ادامه مطلب »

عود ماده ای  است که از خود رایحه  متصاعد می کنند به این منظور که به جای عطر و انواع خوشبو کننده ها در محیط می توان از این ماده استفاده کرد  جاعودی وسیله ای است که جهت سوزاندن عود  از آن استفاده میشود به گونه ای که عود تا انتها می سوزد بدون اینکه خاموش شود . که در  انواع مختلف و طرح و رنگ های بسیاری موجود است  خرید عود و جاعودی  می تواند یکی از بهترین هدیه ها برای عزیزانتان باشد. بسیاری از آقایان و خانم ها عاشق عود با رایحه های صندل و جنگل و… می باشند. در دنیای پر استرس امروز،حس خوب آرامش را با رایحه انواع عود ها تجربه کنید انواع محصولات جا عودی و عود های خوش بو و آرامش بخش و عود های ماه تولد در آکادمی یوگا مازندران  موجود می باشد         شمع وارمر  از جمله شمع های پر طرفدار در میان جوامع مختلف بوده است ،این همه طرفداری بابت کاربرد های مختلف این شمع کوچک دوست داشتنی میباشد.اما شمع وارمر چیست و چه استفاده هایی میتوان از آن به عنوان یک عضو کوچک و نورانی از جامعه بزرگ شمع ها کرد؟ شمع وارمر از یک قالب کوچک فلزی و مقداری پارافین و یک عدد فیتیله  ساخته میشود. این ... ادامه مطلب »

اگر ذهنتان را برای هدف خاصی نیاز داشتید آن را در کنار وجود درونی تان مورد استفاده قرار دهید .شما تنها زمانی قادر خواهید بود از ذهنتان خلاقانه استفاده کنید که آگاه و بی فکر باشید و ساده ترین راه برای ورود به چنین حالتی ورود از طریق بدنتان است هر وقت که به یک پاسخ راه حل یا ایده ای خلاقانه نیاز است برای چند لحظه فکر کردن را متوقف کنید و به جای آن توجه تان را معطوف کنید به انرژی درونتان از آرامش و ثبات آن آگاه باشید وقتی که دوباره شروع به فکر کنید افکار بسیار تازه و خلاقانه خواهید داشت ،این کار را در هر فعالیت فکری برای خود تبدیل به عادت کنید هر چند دقیقه ما بین افکارتان به درون خود بازگردید و به نوعی به آرامش درونی تان گوش بسپارید .به عبارت دیگر میتوان گفت : فقط با سرتان فکر نکنید بلکه با تمام بدنتان فکر کنید .     باز نشر  :آکادمی یوگا مازندران  http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »