بایگانی برچسب : آکادمی یوگا مازندران

روزی شیوانا متوجه شد که باغبان مدرسه خیلی غمگین و ناراحت است.نزد او رفت و علت ناراحتی اش را جویا شد. باغبان که مردی جاافتاده بود گفت: راستش بعدازظهرها که کارم اینجا تمام می‏شود ساعتی نیز در آهنگری پای کوه کار می‏کنم. وقتی هنگام غروب می‏خواهم به منزل برگردم هنگام عبور از باریکه‏ای مشرف به دره جوانی قلدر سرراهم سبز می‏شود و مرا تهدید می‏کند که یا پولم را به او بدهم و یا اینکه مرا از دره به پائین پرتاب می‏کند. من هم که از بلندی می‏ترسم بلافاصله دسترنجم را به او می‏دهم و دست خالی به منزل می‏روم.امروز هم می‏ترسم باز او سرراهم سبز شود و باز تهدیدم می‏کند که مرا به پائین دره هل دهد! شیوانا با تعجب گفت: اما تو هم که هیکل و اندامت بد نیست و به اندازه کافی زور بازو برای دفاع از خودت داری! پس تنها امتیاز آن جوان قلدر تهدید تو به هل دادن ته دره است. امروز اگر سراغت آمد به او بچسب و رهایش نکن. به او بگو که حاضری ته دره بروی به شرطی که او را هم همراه خودت به ته دره ببری! مطمئن باش همه چیز حل می‏شود. روز بعد شیوانا باغبان را دید که خوشحال ... ادامه مطلب »

امروزه ریزش مو به یک معضل برای بسیاری تبدیل شده و سن آغاز ریزش مو نسبت به نسل گذشته کاهش یافته و بسیاری از جوانان نیز با آن روبرو شده اند، بر همگان آشکار است مو تاثیر قابل توجهی بر زیبایی چهره می گذارد و بسیاری از افرادی که مو های خود را بویژه در جوانی از دست می دهند با کاهش اعتماد به نفس و گاها افسردگی روبرو می شوند. بنا بر تجربه ما و درمان کامل و موفقیت آمیز هزاران نفر که دچار ریزش مو بوده اند، چنانچه درمان صحیح برای توقف ریزش موها به موقع آغاز شود اکثر افراد موهای ریخته شده خود را باز می یابند. نکات مهمی که درباره ریزش مو و درمان آن باید دانست عبارتند از: ۱٫ هرگاه تار مویی ریخته می شود ریشه آن تا مدتی زنده می ماند، اما با گذشت زمان ضعیف و در نهایت از بین می رود، از طرف دیگر با گذشت زمان چربی و سایر مواد باعث بسته شدن منفذ پوست شده و رویش مجدد مو را دشوار می کند. اگر شخصی که دچار ریزش مو است درمان را به موقع و در سال های اولیه که ریزش موها شروع شده آغاز نماید، توقف ریزش موها و ... ادامه مطلب »

مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز میتواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و… صورت گیرد. هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است. مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود. هدف از مدیتیشن: مدیتیشن می تواند به آرامش افراد در استرس، به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند .کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند، هم کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند. مدیتیشن آرامش عمیقی ایجاد می کند که در آن احساس توازن و تعادل فکری خواهید کرد. دستاورد این تعادل فکری افزایش بصیرت، ارتقای افکار، و خونسردی در برخورد با مشکلات است. آرامش و خود شناسی بیشتر و پذیرش بهتر دیگران روابط اجتماعی را نیز دگرگون می کند. مدیتیشن با ایجاد شرایط رهایی از استرس می تواند به کاهش علائم بسیاری از بیماریها کمک کند. فواید مدیتیشن: ١- بر اساس یافته های بالینی مدیتیشن منظم می تواند در درمان حمله اضطراب، اختلال اضطرابی فراگیر، زخمهای گوارشی، التهاب روده بزرگ، پسوریازیس، و برخی اختلالات افسردگی مانند دیس تایمی موثر باشد. ... ادامه مطلب »

مجلس میهمانی بود… پیرمرد از جایش برخاست تا به بیرون برود… اما وقتی که بلند شد، عصای خویش را برعکس بر زمین نهاد… و چون عصا بر زمین بود، تعادل کامل نداشت… دیگران فکر کردند که او چون پیر شده، دیگر حواس خویش را از دست داده و متوجه نیست که عصایش را بر عکس بر زمین نهاده… به همین خاطر صاحبخانه با حالتی که خالی از تمسخر نبود، به وی گفت: پس چرا عصایت را برعکس گرفته ایی ؟! پیرمرد آرام متین پاسخ داد: زیرا انتهایش خاکی است ! می خواهم فرش خانه تان خاکی نشود… مواظب قضاوت هایمان باشیم… گرداورنده : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

عبارت فنگ شویی به صورت تحت اللفظی به معنای “باد و آب ” است. و مفهوم آن این است که هر آن چه در پیرامون ماست از انرژی فعال به وجود آمده است.حتی اشیای بی جان مانند صندلی، میز یا ساختمان دارای انرژی سیال هستند. فنگ شویی هنر و علم زندگی متعادل و هماهنگ بین انسان و طبیعت پیرامون اوست . هدف کلی فنگ شویی: ایجاد نظم – تعادل و هماهنگی در میان تمام ابعاد وجودی اعم از جسمی و روحی و روانی انسان و ارتباط محیطی وی با داخل و خارج است. مسلمآ برای همه ما اتفاق افتاده که به آپارتمانی وارد شویم و بلافاصله راحتی و گرمی محیط یک خانه را احساس کنیم.و باز بدون شک همه ما آپارتمان هایی را دیده ایم که بی دلیل ناراحت به نظر می رسند. چرا و چگونه یک خانه ای ساختمان می تواند چنین تاثیری مثبت یا منفی در ما داشته باشد؟ اگر ما قبول کنیم که طبق تعریف فیزیک کوانتوم هر چیزی در جهان شکلی از انرژی با فرکانس های گوناگون است که برخی را ما می توانیم ببینیم و برخی را نه،پس در آن صورت قبول خواهیم کرد که بعضی از این انرژی هایی که ما نمی بینیم مانند ... ادامه مطلب »

قسمت چهارم تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی : -ورزش منظم برای حفظ تناسب حداقل ۳-تا۴ روز در هفته . ورزش ، قلب را سالم نگه می دارد، سوخت و ساز را بهبود و اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد . ورزش های سبک تر که در آنها وزن کمتری روی بدن وارد می آید برای پیشگیری از کاهش توده ی استخوان و پوکی استخوان مناسب است . -رژیم غذایی غنی از سبزیجات ، میوه جات ، منابع اسیدهای چرب ضرری به صورت ماهی ساردین و سالمون مناسب است . منبع سالم دیگر فیتواستروژن ها ( استروژن های گیاهی ) ، “لیگنن ها” هستند ، ترکیباتی که در انواع غذاهای کامل مانند حبوبات ، غلات ، لوبیا و عدس خشک ، تخم کتان ، تخم آفتابگردان ، بادام زمینی و سبزیجاتی مانند مارچوبه ، سیب زمینی شیرین ، هویج ، سیر ، بروکلی و میوه جاتی مانند گلابی ، هلو و توت فرنگی وجود دارد . -به رژیم غذایی تان به عنوان منبع غنی فیتواستروژن ، سویا ، لوبیا قرمز ، ۴ مغز ، تمپه (tempeh ) ، توفو ، شبدر قرمز ، و جینسنگ اضافه نمایید تا بتواند گر گرفتگی و تعریق شبانه را کنترل نماید. -از کافئین ... ادامه مطلب »

ناحیه قلب به دلیل تجربیات سخت و دردناک زندگی، غالبا می تواند منقبض یا حتی دچار تو رفتگی شود. وقتی که محوطه قلب، باز و منبسط نیست، ممکن است جریان قلبی-عروقی خون در حالت بهینه خود عمل نکرده ، مشکلات گردن و پشت پیش بیاید و حس رخوت، کسالت و سنگینی بر وضعیت هیجانی فرد غالب شود. وضعیت های یوگا که ناحیه قلب را باز می کنند ابزاری عالی برای رهایی از تنش و احساسات دشوار هستند. وضعیت های گشاینده قلب همچنین کمک می کنند تا حال فردی که یوگا می کند، بهتر شود، افسردگی تسکین پیدا کند و سطوح انرژی تقویت شود. دو تا از وضعیت های کلاسیک گشاینده قلب در یوگا، اشتراسانا یا وضعیت شتر و دهانوراسانا یا وضعیت کمان است. قبل از تمرین این وضعیت ها مطمئن شوید که چند بار تمرین سلام بر خورشید، بدن شما را گرم کرده است. اشتراسانا یا وضعیت شتر وضعیت شتر یکی از موثرترین وضعیت های یوگا برای باز کردن ناحیه قلب است. وضعیت شتر نه تنها تمام فضای خالی قفسه سینه را بسط می دهد، بلکه همچنین غدد تیروئید و پاراتیروئید را تحریک می کند و بدین سبب به تقویت تعادل هورمونی بدن کمک می کند. وضعیت شتر همچنین انعطاف ... ادامه مطلب »

جزیره سرسبز و پر علف است که در آن گاوی خوش خوراک زندگی می‌کند. هر روز از صبح تا شب علف صحرا را می‌خورد و چاق و فربه می‌شود. هنگام شب که به استراحت مشغول است یکسره در غم فرداست.آیا فردا چیزی برای خوردن پیدا خواهم کرد؟ او از این غصه تا صبح رنج می‌برد و نمی‌خوابد و مثل موی لاغر و باریک می‌شود. صبح صحرا سبز و خُرِّم است. علفها بلند شده و تا کمر گاو می‌رسند. دوباره گاو با اشتها به چریدن مشغول می‌شود و تا شب می‌چرد و چاق و فربه می‌شود. باز شبانگاه از ترس اینکه فردا علف برای خوردن پیدا می‌کند یا نه؟ لاغر و باریک می‌شود. سالیان سال است که کار گاو همین است اما او هیچ وقت با خود فکر نکرده که من سالهاست از این علف‌‌زار می‌خورم و علف همیشه هست و تمام نمی‌شود، پس چرا باید غمناک باشم؟ گاو، رمزِ نفسِ زیاده طلبِ انسان است و صحرا هم این دنیاست. منبع : سایت بیوته باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

اگربخواهیم از بنیه وسلامتی که براثرتمرینات یوگا بدست آورده اید،استفاده کنید بایستی توجه داشته باشید که چه می خورید و چطور می خورید. “شما همان چیزی هستید که می خورید .پس از خوراکیهای خوب استفاده کنید.” همه یوگی ها نسبت به مردم عادی غذای کمتری مصرف می کنند ولی درعین حال سلیقه خوبی درباره انتخاب غذا دارند و از خوراکیهای خوب لذت می برند . بیشتر یوگی ها گوشت نمی خورند ویاخیلی کم از گوشت استفاده می کنند.غذای اکثرآنها میوه و سبزی و غذاهای گیاهی توام با شیرو فراورده های آن است.البته بعضی از یوگی ها مطلقا” گیاهخوارند .ریشه اعتقادات گیاهخواری را باید در احساس ترحم واکراه از آزردن حیوانات جستجوکرد. موضوع تغذیه با سرزمین و فرهنگ هرکسی ارتباط دارد. نوع آب و هوا وشفل افراد درنوع تغذیه آنها اثرمی گذارد.درکشورهای سردسیر وبرای افرادی که کار بدنی می کنند غذاهای پرکالری وچرب لازم است.ولی کسانی که کاربدنی زیادی ندارند و در آب وهوای ملایمی زندگی می کنند می توانند از غذاهای کم کالری و غذاهای گیاهی سبک بیشتر استفاده کنند. آشنایی با آشپزی صحیح به طوری که ازارزش غذایی خوراکیها کاسته نشود اهمیت زیادی دارد. اصل کلی آن است که غذاهایی را که می توان به طور خام مصرف کرد ... ادامه مطلب »

قسمت سوم علائم طبقه بندی آیورودایی : واتا پیتا کافا مشخصات تیپ واتا : مستعد عصبی شدن ، اضطراب ، تغییر سریع حالات حسی و رفتاری ، خشکی واژن ، تحلیل قوام پوست ، احساس سرما ، پریود های نامرتب ، بی خوابی ،گُر گرفتگی شدید یا ملایم ، یبوست ، تپش قلب ، درد و ورم مفصل . مشخصات تیپ پیتا : مستعد تندخویی : عصبانیت ، تحریک پذیری ، تعرق شبانه ، گُر گرفتگی ، پریود های سنگین ، خون ریزی زیاد ، عفونت های دستگاه ادراری ، آکنه و بثورات پوستی . مشخصات تیپ کافا: مستعد افزایش وزن ، انسداد ، رخوت ، افزایش بی دلیل وزن ، حافظه ی خوب ، عفونت های قارچی ، تنبلی ، افسردگی ، نداشتن انگیزه ، هاضمه ی کند . علائم یائسگی : -گرگرفتگی و تعریق شبانه : حدود ۷۵ تا-۸۵ درصد زنان این علائم را تجربه می کنند ، احساس گرمایی که در بدن پخش می شود و اغلب در سر و قفسه سینه است و به مدت ۳۰ ثانیه تا چند دقیقه ادامه می یابد . علائم یائسگی به خاطر ترکیبی از نوسانات هورمونی و بیو شیمیایی است که در نتیجه ی افت سطح استروژن رخ می دهد ... ادامه مطلب »

Adho Mukha Svanasana / Downward Facing Dog Pose آدوموکها (Adho mukha ) به معنای پایین نگه داشتن سر , شوان (Shavan ) به معنای سگ می باشد. از حرکات مهمی که خستگی را در بدن کاهش داده و باعث شادابی و سرزندگی در شما می شود. ۱ – شروع حرکت به دو صورت انجام می گیرد . حالت اول از ویراسان خم به جلو انجام می شود. ۲ – حالت دوم : بر روس شکم دراز بکشید , کف دستها را در دو طرف سینه بگذارید , به حالت گربه ( Marjari ) بیایید. دستها به اندازه عرض شانه و پاها در امتداد کف دستها باشند. ۳ – دم بگیرید , زانوها را از زمین بلند کنید و لگن را به سمت بالا بکشید.کتفها داخل و زیر بغل را باز کنید.وزن بدن بین کف دستها و پنجه پاها توزیع شود. ۴ – دستها کاملا کشیده , پاها صاف , پشت زانوها باز و عضلات پشت ران به سمت باسن بالا بکشید ,سپس به آرامی پاشنه های پا را به زمین نزدیک کنید. ۵ – آگاه باشید که وزن بدن به سمت دستها حرکت نکند . وزن بدن را بین دستها و پاها تقسیم کنید. موارد احتیاط و محدودیت : – ... ادامه مطلب »

  ((   بودا    )) هیچ کس جز خود ما مسئول بدبختی و خوشبختی های ما نیست. هر کاری را که تصمیم به انجام آن گرفتید نصف آن را انجام داده اید. خونسردی بزرگ ترین صفت یک فرمانده است. حربه ضعیفان شکایت است. کسی که از مرگ میترسد از زندگی هم میترسد. بلند پایه ترین مردم در خرد و اندیشه کسی است که خود را از مشورت بی نیاز نداند. کسی که رحم و محبت می آفریند زندگی خلق میکند. به جای این که به تاریکی لعنت بفرستیدیک شمع روشن کنید. بهترین شکل حکمرانی سلطنت بر قلوب است. شاید ثمره کلام دلنشین را که امروز بر زبان می آورید فردا بچشید. آن که تواناتر است آسان تر می بخشد. تنها شجاعت گام نهادن در راه باعث می شود تا راه خود را بنماید. داناترین مردم کسی است که از مردم نادان فرار کند. دل دوستان آزردن مراد دشمنان برآوردن است. پدرت را مراعات کن تا پسرت تو را مراعات کند. آینده را قضا و قدر می سازد و امید و تلاش تو آن را می گذراند. اگر افکار خود را پریشان رها کنیم به دنبال زشتی ها و پلیدی ها می رود. هر سفر هزار فرسنگی با یک گام ... ادامه مطلب »

پذیرفتن ریسک های کوچک زندگی مانند نظر دادن در شغل، یا به تنهایی به سینما یا سفر رفتن میتواند شجاعت شما را زیاد کند. تمرین چنین کارهای ترس شما را کم و اعتماد به نفس و شادیتان را می افزاید. ۱    برای خودتان سرمایه گذاری کنید. زنان در وقت گذاشتن برای دیگران و تلاش برای برطرف کردن نیاز آنها تلاش زیادمیکنند، اما صرف وقت برای خودشان شاید نوعی خوشگذرانی به چشم بیاید. اما سرمایه گذاشتن برای خود احساس سلامتی را در شما افزایش می دهد، ظاهر و درون شما را زیباتر می کند. چرا در کلاسهایی که برای شغل شما مفید است یا به شما در کشف علایقتان کمک میکند ثبت نام نمی کنید؟ این سرمایه گذاری حتی میتواند بسادگی خریدن یک دسته گل در هفته برای خودتان باشد. ۲    مغز خود را انعطاف پذیر تر کنید. نئوروبیک به تمریناتی گفته می شود که ارتباطات جدیدی را در مغز فعال می کند و با تاثیرات روانی افزایش سن مبارزه می کند. نئوروبیک حواس ۵ گانه را در راههای پیش بینی نشده به کار می گیرد که باعث تقویت اعصاب می شود و کمک میکند تا سلولهای مغز جوان و قوی بمانند. عادت کنید که در تاریکی لباس بپوشید ... ادامه مطلب »

سوامی شیواناندا بنیان گذار موسسه “دیواین لایف”واقع در دامنه هیمالیا در کتابی تحت عنوان “کوندالینی یوگا” پرانا را چنین توصیف کرده است: پرانا ماحصل کلیه نیروهایی است که در جهان متجلی هستند,پرانا نیروی حیاتی است وتنفس,تجلی ظاهری پرانا است.با اجرای روشهای درست کنترل تنفس می توان این ماده لطیف را در درون کنترل وجذب کرد.کنترل پرانا,کنترل فکر است.در واقع فکر بدون پرانا نمی تواند عمل کند.پرانا ماحصل انرژیهای نهفته ایست که در جهان و انسان وجود دارد گرما,روشنایی,الکتریسیته و مغناطیس همه از تجلیات پرانا هستند. قرارگاه پرانا قلب انسان است,پرانا نیروی واحدی است که وظایف بسیاری را انجام می دهد از اینرو متناسب با وظایفی که انجام می دهد نام های مختلفی دارد که عبارتند از:پرانا(prana),آپانا(apana),سامانا(samana),اودانا(udana),ویانا(viana ) هدایت پرانا به وسیله فکر وتحت کنترل اراده نیروی حیاتی مجددی است که می توان آنرا هوشیارانه برای پیشرفت خود یا درمان بسیاری از بیماریهای غیر قابل علاج و یا برای مقاصد مفید دیگر به کار برد. اگر شما به طریقه کنترل یک موج کوچک پرانا طی اعمال فکری پی ببرید,آنگاه راز انقیاد پرانای عالمگیر بر شما آشکار خواهد شد.رهجوی یوگا یعنی کسی که آگاه بر دانش این راز است از هیچ نیرویی بیم ندارد,زیرا او بر کلیه تجلیات نیرویی عالم تسلط یافته ... ادامه مطلب »

داستانی از پائولوکوئیلو شخصی بود که تمام زندگی اش را با عشق و محبت پشت سر گذاشته بود و وقتی ازدنیا رفت همه می گفتند به بهشت رفته است. آدم مهربانی مثل او حتما به بهشت می رفت. در آن زمان بهشت هنوز به مرحله کیفیت فراگیر نرسیده بود.استقبال از او باتشریفات مناسب انجام نشد.دختری که باید او را راه می داد نگاه سریعی به لیست انداخت و وقتی نام او را نیافت او را به دوزخ فرستاد. در دوزخ هیچ کس از آدم دعوت نامه یا کارت شناسایی نمی خواهد هر کس به آنجا برسد می تواند وارد شود .آن شخص وارد شد و آنجا ماند.چند روز بعد ابلیس با خشم به دروازه بهشت رفت و یقه پطرس قدیس را گرفت پطرس که نمی دانست ماجرا از چه قرار است پرسید چه شده است؟ابلیس که از خشم قرمز شده بود گفت:آن شخص را که به دوزخ فرستاده اید آمده و کار و زندگی ما را به هم زده.از وقتی که رسیده نشسته وبه حرفهای دیگران گوش می دهد…در چشم هایشان نگاه می کند..به درد و دلشان می رسد حالا همه دارند در دوزخ با هم گفت وگو می کنند..یکدیگر را در آغوش می کشند و می بوسند.دوزخ جای این ... ادامه مطلب »