بایگانی برچسب : آکادمی یوگا

چاکرای بالای جمجمه یا تاج سر  که در قسمت میانی بالای سر قرار دارد. طیف رنگی مربوط به این چاکرا بنفش است. این رنگ برای بیماری‌های ذهنی مناسب است و خواب را تنظیم می‌کند. منطقه: در وسط سر و مغز تاج سرقرار دارد. غدد مرتبط: صنوبری (کاجی شکل) و مخاطی رنگ: بنفش احساس: سرخوردگی، عدم غلبه برترس و اضطراب وظیفه: وجود مطلق عضو وابسته: مغز، مخچه شکل: نیلوفر هزار پر تاثیرات: این چاکرا به احساس یگانگی و جدایی مربوط است و ارتباط ما را با زمین و همچنین با پدرمان نشان می‌دهد. چاکرای هفتم نمایانگر ارتباط با پدر است که ارتباط ما با قدرت و همچنین در نهایت ارتباط ما را با خدا را نشان می‌دهد. وقتی کسی احساس جدایی از پدرش را تجربه کرده باشد این چاکرا را می‌بندد و احساس تنهایی و انزوا را تجربه می‌کند. مثل اینکه در پوسته‌ای قرار گرفته باشد و نتواند با اطراف خود ارتباط برقرار کند.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir   ادامه مطلب »

درباره تاثیر مغز روی بدن هرچه بگوییم کم گفته‌ایم. محققان در آخرین تحقیقات دریافتند که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد. ساینس دیلی در این مورد نوشته است که فعالیت ذهنی مثبت ، می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد. محققان در این بررسی، با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند. آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهن‌شان بپرورانند. و جالب اینجا بود که با این تمرین، درد ۸۵ درصد افراد آرام گرفت. به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که برای آرام کردن دردهای مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید. اگر قرار باشد خوبی ما، وابسته به رفتاردیگران باشد؛ این دیگرخوبی نیست ، بلکه معامله است.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

چاکرای پیشانی یا چشم سوم  که در سمت پیشانی و کمی بالاتر از بین دو چشم قرار دارد. طیف رنگی مربوط به این چاکرا آبی نیلی است. این رنگ باعث باز شدن چشم سوم – دید بیرونی و درونی – است. این رنگ برای آرامش و درمان بیماری‌های ذهنی مفید است. رنگ نیلی آگاهی را بالا می‌برد و برای زنده کردن خاطرات فراموش شده مفید است. منطقه: بین دو ابروان، به پهنای یک بند انگشت بالای پل بینی و جلوی سر غدد مرتبط: هیپوفیز صنوبری رنگ: نیلی، بنفش وظیفه:دانش هستی عضو وابسته: صورت، چشم، گوش، بینی شکل: نیلوفر دو پر(۹۶ پر) تاثیرات: این چاکرا با درونی‌ترین قسمت وجودی انسان (به عقیده غربیهای باستان مربوط به ناخودآگاه می‌باشد) که روح نام دارد و همچنین معنویت مرتبط است. این مکانی است که محرک ما و میزانی از آگاهی که فعالیت‌ها و در واقع زندگی ما را هدایت می‌کند در آن قرار دارد.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

ورزش های استقامتی ۱۰ تا ۲۰ برابر حالت عادی، مصرف اکسیژن را افزایش می دهند که این مسئله تولید رادیکال های آزاد و در نتیجه تخریب عضلات و سایر بافت های بدن را افزایش می دهد و نهایتاً ظرفیت اجرا را کاهش مى دهد. ویتامینE خاصیت آنتی اکسیدانی دارد ، بعد از تمرینات شدید ورزشی باعث بازسازی سریع سلول های تخریب شده از ورزش می شود و باعث از بین رفتن سریع درد عضلانی می شود. مکمل ویتامین E در ورزشکاران حرفه ای، یعنی افرادی که بطور دائم و پیوسته ورزش می کنند، توصیه می شود، نه افرادی که بطور دلخواه ورزش می کنند. منابع غذایی ویتامین E: تخمه آفتابگردان.گوجه فرهنگی.بادام زمینی.اسفناج پخته.کلم بروکلی.فلفل دلمه ای قرمز.کدوی حلوای .زیتون. میگو .ماهی قزل آلا.برگ خردل…     باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir   ادامه مطلب »

چاکرای گلو یا چاکرای پنجم که روی حلق قرار گرفته‌است. طیف رنگی مربوط به این چاکرا آبی است که علامت جاودانگی، اخلاص و الهام است. این رنگ روی بیماری‌های گرفتگی گلو و ناراحتی‌های عصبی تأثیرگذار است. منطقه: پائین و پشت مهره گردن، بین گودی گلو و حنجره غدد مرتبط: تیروئید رنگ: آبی کمرنگ عطر: گل سرخ وظیفه: بیان، بودن عضو وابسته: گردن، گلو، فک و بازوها را کنترل می‌کند و به عصبهای بازویی یا گردنی مرتبط است. شکل: نیلوفر شانزده پر تأثیرات: نشان دهنده بیان کردن و دریافت کردن است. در اینجا بیان کردن می‌تواند از طریق ارتباط برقرار کردن با چیزی که می‌خواهید یا چیزی که احساس می‌کنید باشد و همچنین می‌تواند به صورت هنری مانند نقاشی هنرمند، موسیقی یک موسیقیدان و استفاده از اشکال برای بیان درون خود باشد. باز نشر :آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

چاکرای قلب یا عشق الهی که در وسط جناق سینه و بالای قلب قرار دارد. طیف رنگی مربوط به این چاکرا سبز است. منطقه: در پشت و بین دو کتف و بالاتر از قلب غدد مرتبط: تیموس رنگ: سبز، صورتی وظیفه: عشق خالص عضو وابسته: قلب، قفسه سینه، پوست، گردش خون، حفره شکم شکل: نیلوفر دوازده پر تاثیرات: احساس عشق و ارتباط با مردم در نزدیکی قلب (به عنوان مثال: مادر، پدر، خواهر و برادر، همسر و فرزندان). مشکل تنفس یا ششها تنش را در چاکرای قلب نشان می‌دهد.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

  چاکرای شبکه خورشیدی یا چاکرای شبکه عصبی زیر معده -مانی پورا (Solar plexus chakra – Manipura/Nabhi) با طیف رنگی زرد و زرد طلایی است که نشانه عقل، هوش و ذهنیت است. این چاکرا بالاتر از ناف قرار گرفته‌است. رنگ زرد تأثیر مثبتی روی کبد، طحال، کیسه صفرا و اعصاب دارد و قدرت درمانی برای بیماری مرض قند و یبوست دارد و کنترل‌کننده چاقی است. منطقه: در پشت و امتداد ستون فقرات مقابل ناف، پشت شکم غدد مرتبط: پانکراس رنگ: زرد – طلائی عطر:اسطو خودوس وظیفه: ساختار وجودی عضو وابسته: شکم، معده، کبد، طحال، دستگاه گوارش، صفرا، سیستم عصبی خودکار شکل: نیلوفر ده پر تائیرات: قسمتی از آگاهی که وابسته به این چاکرا می‌باشد شامل احساس قدرت، کنترل کردن و آزادی وجود است. فعالیت‌های ذهنی و ذهن نیز به این چاکرا پیوسته می‌باشند. چاکرای شبکه خورشیدی نیز با قسمتی از وجود که به آن شخصیت یا خود (ضمیر شخصی) می‌گویند مرتبط است.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

 روش انجام  ۱- در وضعیت صحیح ایستاده، طول بدن را از کف پاها به طرف بالا صاف و کشیده کنید. ۲- پاها به موازات یکدیگر، به هم چسبیده (در سطح پیشرفته) و یا با فاصله از هم قرار بگیرند. ۳- یک دم گرفته دستها را بالا بکشید و با بازدم از مفصل ران و با ستون فقرات صاف به جلو و سمت پاها خم شوید. ۴- پس ار خمش به میزان مناسب دستها را به قسمتی از پاها و یا کنار پاها روی زمین قرار دهید ۵- در صورت انعطاف عضلات پشت پاها، از مفصل ران بیشتر به طرف پاها خم شویدو پیشانی را مقابل ساق پاها قرار دهید. ۶- توجه کنید، وزن بدن بیشتر به وسط پاشنه پاها داده شود، زانو ها صاف و پشت کشیده و نفس ها جاری و روان باشد. ۷- مدت زمان ماندن در این حالت ، از ۲۰ الی ۳۰ ثانیه شروع و با تمرین مداوم می توانید این زمان را به یک دقیقه افزایش دهید ۸- برای برگشت از حرکت، ابتدا دم گرفته و سر را بالا بیاورید و سپس پشت را صاف کرده و با بازدم بدن را رها کنید. ✔️ فوائد: ۱- باعث کشش و انعطاف عضلات و مفاصل پشت ران ... ادامه مطلب »

چاکرای خاجی یا مرکز کلیه در قسمت پایین شکم قرار گرفته‌است. طیف رنگی مربوط به این چاکرا نارنجی می‌باشد. نارنجی علامت انرژی است. این رنگ قدرت ارتباطی، دفع خشم و کنترل بر خویشتن را متعادل می‌کند و مسائل مربوط به هضم غذا و گردش خون را منظم می‌سازد. منطقه: انتهای ستون فقرات ۱ تا ۱۲ اینچ زیر استخوان خارجی غدد مرتبط: پروستات، گنادها رنگ: نارنجی عطر: چوب صندل وظیفه: تولید مثل جنسی عضو وابسته: کلیه‌ها، مثانه‌ها، اسپرم‌ها، مایعات بدن، اعضای تکثیر شونده شکل: نیلوفر شش پر تاثیرات: این چاکرا به قسمتی از آگاهی که مربوط به غذا و روابط جنسی است مربوط است. ارتباط این چاکرا با درون است و اینکه جسم به چه چیزی نیاز دارد و چه چیزی او را خشنود می‌سازد. توانایی شخص برای داشتن بچه نیز در ارتباط با این چاکرا است. همچنین این چاکرا با احساسات و خواسته‌های احساسی شخص پیوسته است.     باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

افرادی که به طور مداوم ورزش یوگا کار می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند. مدت کمی بعد از آغاز تمرینات این انرژی بیشتر را در خود کاملاً حس خواهید کرد. یوگا فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد.” یوگا باعث می شود که اضطراب و استرس شما به پائین ترین حد خود برسد. در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمریناتتان اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد. فایده دیگر تمرینات یوگا این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد. کسانی که یوگا کار می کنند درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند. افزایش حجم تنفسی در طول روز وشب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن میشود” کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارائی بیشتری خواهد داشت. افزایش حجم تنفسی در افرادی که یوگا کار می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس ... ادامه مطلب »

چنانچه دفترچه ى کوچکی تهیه کنید و نام آن را ” دفتر یادداشت هاى شفا بخش من ” بگذارید . مهم شمردن تمام ایده هایى که به ذهن تان مى رسد دروازه ى ورود انبوهى از بصیرت ها و الهامات را به روى شما خواهد گشود . با ثبت این ایده ها ، مى توانید در زمان دیگری تمامی آنها را بدقت آزمایش کنید . عمل تسخیر ایده ها از طریق نوشتن یا کشیدن تصاویر و نمادهایى از آنها ، نقش آھن ربایى را ایفا مى کند که ایده هاى دیگری را که دور از دسترس ذهن شما قرار دارند به سوى خود جذب مى کند . توصیف ایده ها در دفترچه ى یادداشت به شما کمک مى کند آنها را به یکدیگر پیوند زنید و منطق و بصیرت هاى نهفته در آنها را در یابید . این ایده هاى متصل به هم ، همچون مروارید هاى آویزان در یک نخ ، مسیر شما به سوى سلامتى و شادابى کامل را تعیین مى کند .   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir   ادامه مطلب »

گوش دادن تاثیرات شگفت انگیزی دارد. اما معمولا ما گوش نمی دهیم ، صدایی که بر گوش می نشیند با گوش دادن فرق زیادی دارد ، اگر هنگام شنیدن در حال فکر کردن هم باشی پس گوش نمی دهی زیرا ذهن نمی تواند دو کار را با هم انجام دهد ، زمانی که گوش می دهی به اندازه آن مقدار زمان ، فکر کردن متوقف می شود و تا زمانی که فکر می کنی برای آن زمان گوش کردن متوقف می شود و فقط می شنوی! پس وقتی می گویم گوش دادن فرآیند شگفت انگیزی است، منظورم این است که اگر در سکوت فقط گوش بدهی آنگاه فکر کردن خودش متوقف می شود . زیرا این یکی از ذاتی ترین قوانین ذهن است که از انجام دو کار همزمان ناتوان است ، کاملا ناتوان ! پس اگر فقط به صداهای اطرافت گوش بدهی کار بسیار ساده ایست و در عین حال تاثیرات شگفت انگیزی دارد .   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

  ۱- بادرنجبویه : دم کرده ۵ گرم از برگ آن می تواند حساسیت را درمان کند. ۲- دارچین : پوست ساقه آن را به صورت پودر در آورده و مصرف ۵ گرم آن به صورت دم کرده بسیار مناسب است. ۳- شاه تره : برای مصرف آن، میزان ۵ گرم از برگ را با یک لیوان آب به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بجوشانید، سپس صاف کنید و قبل از سرد شدن بنوشید. ۴- سیاهدانه : روزانه می توان ۱ تا ۲ گرم از دانه سیاهدانه به صورت له شده یا چای و یا موارد دیگر استفاده نمود. ۵- کاسنی : مخلوط کردن ۱ لیوان عرق کاسنی با یک چهارم لیوان عرق شاه تره می تواند به کارکرد کبد کمک کرده و در درمان حساسیت مفید باشد.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

توپک خیلی مقوی(بمب انرژی)برای پرشدن صورت توپک خرمایی با ۴ مغز ۲۰عدد خرما هسته گرفته ۵عدد گردو یک مشت پر توت خشک یک مشت بادام درختی کمی فندق خام کمی پسته خام پودر دارچین مغزها را درون میکسر ریخته خوب آسیاب میکنیم .بعد خرماها را با پشت قاشق یا چنگال پوره کرده و پودر مغزها را به خرمای پوره شده اضافه میکنیم و با دست ورز میدهیم تا خمیر یکدستی به وجود بیاید؛بعد پودر دارچین اضافه کرده و خوب مخلوط میکنیم:سپس با قاشق اندازه یک گوجه سبز میگذاریم کف دستمان و با دو دست آرام قلقلی میکنیم و کناری میگذاریم . آخر در کنجد خام و پودر گل سرخ میغلتانیم.نوش جان   باز نشر : آکادمی یوگامازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

روغن بادام این روغن سرشار از ویتامین آ و بی و ای است که رشد موها را تقویت می‌کند و اگر مقدار کمی از آن را هر صبح و عصر به ابروها بزنید تاثیر آن را مشاهده خواهید کرد. وازلین یک مرطوب کننده قوی که از نفت تهیه می‌شود و در گذشته برای زیبایی استفاده می‌شد اما امروز تاثیر آن ثابت شده است. اگر ریزش ابروهای شما به خاطر خشکی پوست است این ماده چاره کار شماست. روغن زیتون این ماده در موارد زیادی برای زیبایی پوست به کار می‌رود که تقویت ابرو هم یکی از آن‌هاست. این روغن ویتامین آ و ای دارد که برای تقویت فولیکوا مو مناسب است. یک قطره از این روغن را به ابروها بمالید و ماساژ دهید و یک ساعت بعد بشویید. روغن نارگیل مشابه روغن زیتون روغن نارگیل هم به خوبی روی ساقه مو جذب می‌شود و آن را تقویت می‌کند به خصوص اگر پوست شما خشک است. با پنبه مقداری کمی از این روغن را به ابروها بزنید و تاثیر آن را مشاهده کنید.   باز نشر :آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »