بایگانی برچسب : آکادمی یوگا مازندران

قسمت اول  جی. بی. گوپتا (سخنران)، جی. سی. سپاها ( استاد و رئیس بخش دانشگاه)، آی. منون (دانشجوی دکترا)، اس. کی. تیواری (استاد مشاور)، گروه پزشکیِ دانشگاه پزشکی JNM، رایپور. تمرینات یوگا قدمت بسیاری دارند و فرد را قادر می سازند کارکردهای خاصی از بدن مانند دستگاه اعصاب خودکار را تحت کنترل درآورد. برخی بر این باورند که انسان می تواند فرآیندهای خاص متابولیک-درون¬ ریز را نیز کنترل کند تا به ابرآگاهی دست یابد. اگرچه یوگا اساسا روشی برای درمان بیماری ها نیست، می توان متونی یافت که به ارزش های شفابخش و پیشگیرانه آن در ارتباط با بعضی بیماری ها مانند فشارخون بالا، دیابت شیرین، آسم برونش ها، زخم های گوارشی و غیره اشاره دارند. در حالت طبیعی دریافت های حسی ما از محرک های بیرونی منجر به واکنش های هیجانی و ذهنی می شوند. در نتیجه این محرک های حسی واکنش های محور هیپوتالامیک-هیپوفیز- فوق کلیه به صورت تغییرات فیزیولوژیکی از قبیل تعریق، پرکاری قلب، تپش قلب، افزایش فشار خون ، غیره و در برخی بیماران (شاید فقط در مبتلایان به آسم) انقباض مجاری تنفسی بروز می یابد. روش های یوگا سبب رهایی می شوند. رهایی یعنی عدم دریافت یا عدم واکنش به داده ها یا محرک های ... ادامه مطلب »

  سنگ کلیه سنگ کلیه ذرات کوچک و سخت که در یک یا هر دو کلیه تشکیل شده و گاهی به داخل حالب ها (لوله های عضلانی باریکی که ادرار را از کلیه ها به مثانه منتقل می کنند) انتقال یابند. سنگ کلیه از نظر اندازه از یک دانه شن تا حدود یک توپ گلف متغیر بوده و ممکن است منفرد یا متعدد باشد. سنگ کلیه معمولاً بزرگسالان بالای ۳۰ سال از هر دو جنس را مبتلا می سازد ولی در مردان شایع تر است. علایم شایع دوره های درد شدید و پیچشی (متناوب ) به فاصله هر چند دقیقه . درد معمولاً ابتدا در ناحیه پشت ، درست پایین دنده ها، ظاهر می گردد. در طی چند ساعت یا چند روز، ناحیه درد از مسیر حرکتی سنگ از حالب به طرف کشاله ران پیروی می کند. با دفع سنگ درد بیمار متوقف می گردد. تهوع مکرر دفع مقادیر اندک خون در ادرار. ادرار ممکن است کدر یا تیره به نظر برسد. علل دفع مقادیر بیش از حد کلسیم از ادرار در اثر اختلال غده پاراتیرویید ـ که تنظیم متابولیسم کلسیم را به عهده دارد ـ یا در اثر مصرف بیش از حد کلسیم و ویتامین ـ د نقرس (در ... ادامه مطلب »

مرد ثروتمندی به کشیشی می گوید:نمی دانم چرا مردم مرا خسیس می پندارند.کشیش گفت:بگذار حکایت کوتاهی از یک گاو و یک خوک برایت نقل کنم.خوک روزی به گاو گفت: مردم از طبیعت آرام و چشمان حزن انگیز تو به نیکی سخن می گویند و تصور می کنند تو خیلی بخشنده هستی. زیرا هر روز برایشان شیر و سرشیر می دهی. اما در مورد من چی؟…من همه چیز خودم را به آنها می دهم از گوشت ران گرفته تا سینه ام را. حتی از موی بدن من برس کفش و ماهوت پاک کن درست می کنند. با وجود این کسی از من خوشش نمی آید. علتش چیست؟می دانی جواب گاو چه بود؟جوابش این بود:شاید علتش این باشد که “هر چه من می دهم در زمان حیاتم می دهم” منبع : وبلاگ داستان های کوتاه باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/   ادامه مطلب »

پیری بدن اغلب با ارائه یک سری درد و اختلالات فیزیکی به ما خیانت می‌کند و مانع شرکت کردن ما در رقابت‌های ورزشی می‌شود، این در حالی است که ما قدر این فعالیت‌های ورزشی را نمی‌دانیم. فعال بودن از نظر فیزیکی برای سلامتی و تندرستی ضروری است، بنابراین پیدا کردن راهی برای برطرف کردن موانع در مسیر سلامتی بسیار مهم است. یوگا فعالیتی است که می‌تواند با تقویت نقاط مختلف بدن به کاهش درد در شرایط خاص کمک کند تا از ایجاد بیماری جلوگیری شود. بنابراین، ما باید ترس از اشتباه کردن را کنار بگذاریم، به آرامی و با احتیاط حرکت کنیم و نخستین اقدام مثبت را انجام دهیم. التهاب کف پا یکی از آن شرایط دردناکی است که در نگاه اول ممکن است ما را متقاعد کند که تمرین یوگا بی‌فایده است. کف پا دارای یک رباط متراکم و سخت می‌باشد که استخوان پاشنه پا را به انگشتان پا متصل می‌کند. این رباط غالبا در اثر دویدن بیش از حد، استفاده از کفش نامناسب و یا حتی چاقی، ملتهب و یا شکسته می‌شود. این موارد سبب درد شدید بویژه در صبح می‌شود. بسیاری از حرکات و تمرینات یوگا می‌تواند به آرامی باعث کشش و ماساژ کف پا بشود و ... ادامه مطلب »

آهنگری با وجود رنجهای متعدد و بیماری اش عمیقا به خدا عشق می ورزید. روزری یکی از دوستانش که اعتقادی به خدا نداشت،از او پرسید تو چگونه می توانی خدایی را که رنج و بیماری نصیبت می کند، را دوست داشته باشی؟ آهنگر سر به زیر اورد و گفت وقتی که میخواهم وسیله آهنی بسازم،یک تکه آهن را در کوره قرار می دهم.سپس آنرا روی سندان می گذارم و می کوبم تا به شکل دلخواه درآید.اگر به صورت دلخواهم درآمد،می دانم که وسیله مفیدی خواهد بود،اگر نه آنرا کنار میگذارم. همین موصوع باعث شده است که همیشه به درگاه خدا دعا کنم که خدایا ، مرا در کوره های رنج قرار ده ،اما کنار نگذار منبع : http://dastanak.com/ باز نشر : آکادمی یوگا مازندران   ادامه مطلب »

چندی پیش در بوستون بودم. نیمه شب پس از یک سمینار تصمیم گرفتم در خیابان های شهر قدم بزنم. مردی را دیدم که بی هدف و سرگردان به هر طرف می رفت. سرانجام سر راهم را گرفت. قیافه اش نشان می داد که هفته ها در کنار خیابان خوابیده و ماه ها سر و روی خود را اصلاح نکرده است. به من نزدیک شد و گفت «آقا ممکن است خواهش کنم ربع دلار به من قرض بدهید؟» گفتم: «همین! فقط ربع دلار». گفت «بله. فقط ربع دلار». توی جیبم یک سکه ربع دلاری پیدا کردم و به او دادم و گفتم «زندگی هرچه بخواهی همان را به تو می دهد.» مردک نگاهی از روی بهت به من کرد و دور شد. همان طور که از پشت سر نگاهش می کردم به این فکر کردم که بین افراد شکست خورده و موفق چه فرقی است؟ این شخص با من چه تفاوتی دارد؟ چطور است که من می توانم هر موقع و هرجا تقریبا هر کاری را که دلم بخواهد، انجام بدهم اما او که تقریبا شصت سال از عمرش گذشته است در خیابان ها زندگی می کند و شخصیت خود را به خاطر ربع دلار کوچک می نماید؟ آیا خداوند از ... ادامه مطلب »

۸٫”شانه را پشت مچ دست ، ببرید” ( در واسیشتآسانا یا خط کش از پهلو ) . به عنوان مربی یوگا ، در یک آسانای معین برای تعیین هم راستا بودن بدن ، اغلب نگاه می کنیم که آیا مفاصل شاگرد در یک راستا قرار گرفته یا نه ( زانو روی مچ پا ، شانه روی مچ دست ، غیره ) . پس چرا هم راستا بودن شانه و مچ دست در وضعیت خط کش کمتر مد نظر است ؟ بعضی از متداول ترین عدم تقارن ها در این وضعیت شامل فرو افتادن مفصل شانه و آویزان شدن مفصل ران است ، ولی اگر طوری وضعیت را انجام دهیم که انتهای مچ دست اندکی جلوتر از شانه باشد ، بسیار آسان تر می توان از زمین به سمت بالا بدن را بلند کرد. این کار به شما امکان می دهد ، مفصل ران را بالاتر بیاورید و فروافتادگی روی شانه کمتر اتفاق افتد . قرار دادن “مچ در جلوی شانه” برای رفتن در وضعیت ، احتمالاً آسان تر است ، اگر از وضعیت سگ سر پایین ( که مخالف وضعیت خط کش است ) وارد آن شوید – امتیازش این است که! –مفصل ران شما از قبل برای وضعیت سگ ... ادامه مطلب »

وین دایر: « این اندیشه را چراغ راه تان قرار دهید که عادت های نامطلوب را اندک اندک و با ترفندهای مختلف از قلمرو زندگی تان بیرون برانید و به جای آن اندیشه های ناب و خالص بنشانید. »   انسان ها بدون داشتن هیچ گونه عادتی چشم به دنیا می گشایند و عادت ها به مرور زمان و بر اثر تکرار جزء شخصیت آن ها می شوند. اگر می خواهید کاری برای شما به صورت عادت درآید آن را حدود ۳۰ روز تکرار کنید. مثل بیدار شدن از خواب در ساعتی معین، ورزش صبح گاهی و …   ما و عادت های مان با هم رابطه ای مستقیم و متقابل داریم. زیرا ما عادت های مان را می سازیم و عادت های مان نیز شخصیت و زندگی ما را می سازند.   بخش بزرگی از موفقیت های ما در زندگی و کار وابسته به عادت هایی است که به مرور زمان آن ها را به دست می آوریم. مثل عادت به برنامه ریزی، عادت به مطالعه، عادت به فکر کردن.   برایان تریسی در کتاب عادت های میلیون دلاری خود، راز عادت را نخستین رازی که باید برای بهره برداری از همه توانمندی های بالقوه خود رعایت کنیم، نام ... ادامه مطلب »

۲٫”شانه ها را پایین بکشید و از گوش ها دور کنید .” اگر از شاگردی که شانه هایش را بیش از حد بالا می برد ، بخواهیم عکس این کار را انجام دهد – شانه هایش را پایین بکشد – به نظر معقول می آید . اما مسئله این است : وقتی شاگردان ، شانه هایشان را پایین می کشند ، دو طرف بدن ( کناره های بدن ) کوتاه می شود ، سر استخوان بازو جلو می رود ، که هر دو عامل، خطر آسیب دیدگی را افزایش می دهد . به خصوص مهم است ، این مطلب را در هنگام وضعیت پل به خاطر داشته باشیم ، جایی که پایین کشیدن شانه ها ، پشت گردن را به سمت زمین ، تخت و صاف می کند ، انحنای مهره های گردن را حذف و آن را به مخاطره می اندازد . در عوض این کار می توانید به آنها بگویید. اگر با شاگردان مبتدی کار می کنید یا نمی خواهید مدت زمان زیادی ، شانه ها را هم تراز نگه دارید ، جمله ی ساده ی “سر شانه هایتان را نرم کنید ” نتیجه می دهد و توصیف ملایم تری از “شانه هایتان را پایین بکشید” ارائه می ... ادامه مطلب »

برای یک مربی خوب یوگا بودن ، نیاز نیست متخصص آناتومی تمام عیار باشیم ، ولی وقتی صحبت از در یک راستا بودن اعضای بدن به میان می آید، به عنوان یک مربی یوگا، اهمیت دارد ، علت آنچه را که می گوییم ، بدانیم ( طوطی وار دستورالعمل های مربی های دیگری که شنیده ایم را تکرار کردن مورد قبول نیست ). همچنین ضروری است به خاطر داشته باشیم ، به صرف اینکه دستورالعملی با بدن ما تطبیق دارد ، این راهکار ، لزوماً راهکار ایده آلی برای همه ی شاگردان ما نیست . بنابراین طبق روحیه ی کاوش و جستجوگری که “سخن یوگا” است ، ده راهنمایی متداول در یک راستا بودن که نباید همیشه مورد توصیه شود ، اینجا آورده می شود . ۱٫”دنبالچه را گود کنید ( یا به داخل بکشید ) ” من کاملاً در این باره تأکید دارم ، احتمالاً چون تمام مدت به گفتن این مطب عادت داشتم ! شاگردی با انحنای بیش از حد مهره های کمر ( قوس کمر ) می بینیم و تصور می کنیم به داخل کشیدن مناسب دنبالچه ، تنها چیزی است که لازم دارد تا پایین کمر را بلند و طویل کند . با اینکه برای شاگردان ... ادامه مطلب »

عتیقه فروشی در روستایی به منزل رعیتی ساده وارد شد. دید کاسه ای نفیس و قدیمی دارد که در گوشه ای افتاده و گربه در آن آب میخورد. دید اگر قیمت کاسه را بپرسد رعیت ملتفت مطلب میشود و قیمت گرانی بر آن می نهد. لذا گفت: عموجان چه گربه قشنگی داری آیا حاضری آن را به من بفروشی؟ رعیت گفت:… چند می خری؟ گفت: یک درهم. رعیت گربه را گرفت و به دست عتیقه فروش داد و گفت: خیرش را ببینی. عتیقه فروش پیش از خروج از خانه با خونسردی گفت: عموجان این گربه ممکن است در راه تشنه اش شود بهتر است کاسه آب را هم به من بفروشی. رعیت گفت: قربان من به این وسیله تا به حال پنج گربه فروخته ام. کاسه فروشی نیست. منبع : http://mstory.mihanblog.com/ باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/   ادامه مطلب »

در یک کلاس بعدازظهر در دانشگاه استنفورد، آخرین سخنرانی در مورد ارتباط ذهن و بدن بود، بررسی تأثیر استرس و اضطراب بر بدن انسان. سخنران جلسه (رییس بخش روانشناسی دانشگاه) در حین صحبت­هایش به این موضوع پرداخت که:یکی از بهترین کارهایی که یک مرد می تواند برای سلامتی اش انجام دهد، ازدواج کردن با یک زن است! در حالی که یکی از بهترین کارهایی که یک زن می تواند در این راه انجام دهد، تقویت روابطش با دوستان هم جنس اش است.همه خندیدند، اما او کاملا جدی بود.زنان به طرز متفاوتی با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و یک سیستم حمایتی فراهم می آورند که استرس و دشواری های زندگی را با یکدیگر تقسیم کرده و از شدت آن می کاهند. به لحاظ روانشناختی، این کیفیت که به «وقت گذرانی با دوستان زن» تعبیر می شود، به تولید سروتونین بیشتری در بدن کمک می کند؛ نوعی انتقال دهنده عصبی که با افسردگی مقابله می کند و در بدن احساس سرزندگی و نشاط به وجود می آورد.زنان احساسات شان را با یکدیگر در میان می گذارند، در حالی که مردان اغلب، روابطشان را بر مبنای کار و فعالیتشان شکل می دهند. آنها به ندرت با رفقایشان در مورد اینکه راجع به ... ادامه مطلب »

انضباط نهفته در تمرینهای روزمره یوگا و نیز سلامتی حاصل از این تمرینها در ترک اعتیاد به مواد گوناگون بسیار موثر است. اگر در تلاشید خود را از چنگال اهریمن اعتیاد برهانید، از هیچ کاری برای باز یافتن سلامتی از دست رفته خود فروگذار نکنید و این کار را با یوگا آغاز کنید. یوگا به شما روشهایی می آموزد که با کمک آن می توانید عادات سالم را جایگزین عادتهای نادرست خود کنید. از همه مهمتر این که توجه شما را از آلام مربوط به زمان ترک(مجموعه نشانگان بالینی مربوط به قطع مصرف مواد اعتیاد آور) به سمت این حقیقت اطمینان بخش منعطف می کند که شما می توانید با قدرت و اطمینان تمام آنچه را که زمانی بخشی از وجود خود می پنداشتید تغییر دهید. اعتیاد نیرو و توان شما را نابود نمی کند بلکه شما را وادار می کند که نیروی وجودی خود را به فراموشی بسپارید. از سوی دیگر یوگا به شما کمک می کند تا این توانایی خود را بار دیگر به یاد آورید و از آن برای بازیافتن سلامتی خود بهره گیرید. جدای از داروهای مخدر شناخته شده برخی مواد اعتیاد آور دیگر نیز وجود دارند که وابستگی به آنها برای سلامتی جسم و روان انسان ... ادامه مطلب »

بنام حضرت دوست ۱-    پرده ها را کنار بزنید موقع خواب نیمی از پرده پنجره تان را جمع کنید. به این طریق نور طبیعی خورشید به مغزتان سیگنالهائی میفرستد که باعث ترشح ناگهانی آدنالین میشود. این تغییر هورمونی نشانه زمان بیداری برای بدنتان است. پیشنهاد میشود شب زمانی بخوابید که وقتی نور خورشید از پنجره تان داخل شد و بدن تان را بیدار کرد هفت ساعت خوابتان تکمیل شده باشد اگر این برنامه را ادامه دهید شما خواهید توانست بیشتر از زنگ ساعتتان روی ساعت بیولوژیک بدنتان حساب کنید. ۲-    ساعت را جلو بکشید. ساعتتان را ۱۵ دقیقه زودتر کوک کنید. به این طریق لازم نیست که از روی تختتان بپرید و روزتان را با عجله شروع کنید. میتوانید کمی دراز بکشید و به آرامی بلند شوید. به بدنتان کش و قوس دهید. در مورد اینکه چه کاری میخواهید انجام دهید فکر کنید. خودتان را ازنظر ذهنی همانند جسمتان برای شروع روز آماده کنید. همه دقایقی را که در تختتان قبل از بیدار شدن بقیه میگذرانید فقط به خودتان اختصاص دارد. ۳-    به بدنتان کش و قوس دهید. برای ۱۵ ثانیه بدن تان را تماماً کش وقوس دهید. این کار را حتی قبل از باز کردن چشمهایتان انجام دهید. از ... ادامه مطلب »

یوگا یک راه کار مقابله بر تنشهاى مزمن است. همه ما از عواقب تنشهاى مزمن آگاهى داریم. استرس بیش از اندازه میتوانند به هراس و اضطراب منجر شود. اگر نتوانیم استرس های روزانه خود را مهار کنیم تاثیرات مخربى از قبیل ابتلاء به سرطان، فشار خون و بیماریهاى قلبى بر سلامتی گذاشته خواهد شد . مربیان یوگا دوره های آموزشى فشرده اى را میگذرانند که به مردم کمک کرده تا تنشهاى روزانه خود را مهار کنند. با این حال مواردى نیز وجود دارد که مربیان ممکن است از شرکت در کلاسهاى یوگاى مدیریت فشار چشم پوشی کنندکه شاید به این دلیل باشد که بسیارى از آنها فنون تاثیرگزارى براى فرونشاندن اضطراب را از قبل در دوره های خود آموخته اند. با تغییر فصول، زمانیکه در صدد تغییر جدول زمانبندى کلاسهاى جدید میشویم، برگزارى یک کارگاه مدیریت و غلبه بر تنش و یا ارائه کلاس یوگاى جدیدى با تاکید بر فنونى که دیگر مربیان از کنار آنها بى اهمیت میگذرند، بسیار ارزشمند است. فنون تنفسى(پرانایاما)، وضعیتها(آساناها)و تمرکز آمیخته با دورنماى جدیدى از زندگى میتواند به شاگردان شما کمک نماید تا بر تنش هاى داخل خانه،در راه بندان ماندن و سر کار خود غلبه کنند. مربیان یوگا از ارزشهاى تمرینات پرانایاما، آساناها ... ادامه مطلب »