بایگانی برچسب : آکادمی یوگا مازندران

ناباروری به معنی حامله نشدن به دنبال یک سال نزدیکی بدون جلوگیری است در مواردی که سن زن بیشتر از ۳۵ سال باشد، ۶ماه نزدیکی بدون جلوگیری نیاز به پیگیری دارد. خانم‌هایی که حامله می‌شوند ولی سقط می‌کنند نیز در گروه نابارور ممکنست قرار بگیرند. برای حاملگی نیازبه چندین مرحله است: – خانم باید تخمک‌گذاری داشته باشد. – تخمک باید از لوله‌های رحمی به طرف رحم حرکت کند. – اسپرم همسر باید تخمک زن را بارور کند. – تخمک بارور شده باید به دیواره رحم چسبندگی پیداکند. (لانه گزینی) در صورت اشکال در هر کدام از مراحل فوق ناباروری می‌تواند اتفاق بیفتد. آیا ناباروری یک مشکل شایع است: بله، در حدود۱۰% از جمعیت بالغ می‌توانند دچار ناباروری باشند. آیا ناباروری فقط مشکل خانم‌هاست؟ خیر، ناباروری همیشه مشکل خانم‌هانیست. هم خانم‌ها و هم آقایان می‌توانند مشکلاتی داشته باشند که منجر به ناباروری می‌شود. در حدود یک سوم از موارد ناباروری مشکل زنانه، ۳/۱ مشکل مردانه و بقیه مخلوطی از مشکلات هر دو و یا ناباروری با علت ناشناخته است. علل ناباروری مردانه عوامل متعددی بر تعداد اسپرم‌ها، تحرک‌ اسپرم‌ها و قدرت باروری اسپرم اثر می‌کنند. شایع‌ترین علل ناباروری مردانه شامل: ۱) تعداد یا عملکرد غیرطبیعی اسپرم علل مختلفی دارد مثل بیضه‌های ... ادامه مطلب »

قسمت دوم تمرین ۱۱: چرخش مفصل مچ: در وضعیت تمرین ۱۰ قرار بگیرید. این بار فقط دست راست را کشیده کنید و مچ دست راست را جهت حرکت عقربه ساعت ۱۰مرتبه به گردش درآورید. و سپس عکس حرکت را نیز ۱۰ بار تکرار کنید. همان تمرینات را با دست مخالف انجام دهید. تمرین ۱۲ : خم کردن آرنج : در وضعیت تمرین قبل قرار بگیرید، هر دو بازو را کشیده به سمت جلو نگه دارید طوریکه کف دستها به سمت بالا باشند. بازوها را از ناحیه آرنج خم کرده طوری که انگشتانتان روی شانه ها قرار گیرند. سپس بازوها را صاف و کشیده مقابلتان نگه دارید و تمرین را دوباره انجام دهید. ۱۰ مرتبه تکرار کنید. تمرین ۱۲: خم کردن آرنج ۱ : اجرای همان تمرین بالا است، ولی این بار دستها را به طرفین بصورت کشیده نگه دارید و آرنجها را سپس خم کرده وانگشتان روی شانه ها قرار گیرند. ۱۰ مرتبه تکرار کنید. تمرین۱۳ : چرخش حفره شانه : دروضعیت تمرین ۱۲قرار بگیرید . حرکت دورانی مفصل شانه ها را در حالیکه انگشتان روی شانه ها قرار دارند انجام دهید. ۱۰ بار در جهت حرکت عقربه ساعت و ۱۰ بار خلاف جهت حرکت عقربه ساعت تمرین را تکرار ... ادامه مطلب »

قسمت اول تکلیف یوگایی طوری طراحی شده اند که شما را به سطحی انتقال دهد که بتوانید در منزل تمرینات را ادامه دهید. این تمرینات هم برای افرادی که درمنزل تمرین می کنند مناسب هست و هم برای اشخاصی که قبلاً با معلم یوگا کار کرده اند. برای افراد مبتدی توصیه میشود قبل از اینکه در منزل به تنهایی تمرینات را ادامه دهند، در ابتدا تحت نظر یک مربی کارآمد ومتبحر کار کنند. تدارک تمرینات : گروه آساناهای ذیل، خشکی و سفتی را از مفاصل دور کرده و به انعطاف عضلات کمک می نماید. هماهنگی میان استخوان ها و عضلات و مفاصل و رباط ها بیشتر شده طوری که بصورت طبیعی و خودبخودی با یکدیگر عمل می کنند. مشکلات مفاصل زانو، لگن، قوزک و همچنین مچ ها می توانند با انجام دادن این آساناها درمان یابند. برای افرادی که روماتیسم، آرتریت، فشارخون بالا، مشکلات قلبی و سایر ناخوشی ها را دارند در صورتیکه تمرینات قدرتی توصیه نشود بسیار عالی می باشند. تمرین ۱ : خم کردن انگشتان پا: در وضعیت نشسته و در حالیکه پاها صاف و کشیده مقابلتان است، قرار بگیرید دستها را روی زمین کنار کفل ها قرار دهید . کمی تکیه به عقب داشته باشید در حالیکه ... ادامه مطلب »

ناحیه اصلی و مرکزی بدن را کشش دهید و حالت بدن را اصلاح کنید. بنظر می رسد اوردواپراساریتا پادآسانا در زبان سانسکریت به معنی با ابهت و تحسین برانگیز معنا شده است ولی در زبان انگلیسی قاطعانه به معنای وضعیت پاهای کشیده به سمت بالا ترجمه شده است. نام این وضعیت بسیار جنجالی و پرهیاهوست اما تمرین نسبتاً ساده با اثرات بسیار عمیق می باشد ولی اکثر مربیان آن را فقط بنام مخفف اش عنوان می کنند. حرکت UPP ( مخفف نام کامل حرکت)، چیزی بیشتر از به پشت خوابیدن، تغییرجهت دادن پاهای صاف و کشیده طی چرخشی کمی کمتر از نود درجه که حدوداً با هم موازی و کاملاً عمود بر زمین، نمی باشد. این حرکت ساده موجب کشش عضله ای که از سرتاسر قسمت اصلی بدن می گذرد می شود، این کشش به تصحیح حالت و حرکت بدنتان کمک می کند و حتی (به این دلیل که این عضله در نزدیکی و مجاورت پشت دیافراگم است) موجب تصحیح عملکرد مجاری تنفسی می شود. B.K.S بی کی اس آینگار در کتاب نور یوگا در مورد این حرکت می گوید: این حرکت برای کاهش چربیهای اطراف شکم، تقویت و کشش عضلات پشت و کمر و اندامهای داخلی شکم بسیار عالی ... ادامه مطلب »

آن یکی پرسید از مجنون مگر کز کدامین سوی قبله ست ای پسر گفت اگر هستی کلوخی بیخبر اینکت کعبه ست در سنگی نگر کعبهٔ عشاق مولی آمدست آن مجنون روی لیلی آمدست چون تو نه اینی نه آن هستی کلوخ قبلت از سنگ است ای بیشرم شوخ گرچه کعبه قبلهٔ خلق جهانست لیک دایم قبله جای کعبه جانست در حرم گاهی که قرب جان بود صد هزاران کعبه سرگردان بود عطار باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

افرادی که به دو زبان یا بیشتر سخن می گویند روند پیری مغز در آنها کندتر و توانایی استدلال، حافظه، مهارت های شناختی و سرعت تفکر در آنها به هنگام پیری حفظ می شود. به گزارش نوروسافاری به نقل از شبکه خبر، دکتر توماس باک استاد دانشگاه ادینبورگ در اسکاتلند و همکارانش در این تحقیق، ۸۳۵ نفراسکاتلندی با زبان مادری انگلیسی را از نوجوانی تا سنین میانسالی تحت آزمایش قرار داده اند به این ترتیب که در سن ۱۱ سالگی به آنها تست های مهارت ذهنی داده شده و سپس در سن ۷۰ سالگی مجدد همان تست ها تکرار شده است.   در میان شرکت کنندگان در این تحقیق ۲۶۲ نفر حداقل مسلط به دو زبان بودند. ۱۹۵ نفر آنها قبل از سن ۱۸ سالگی به یادگیری زبان دوم پرداخته بودند و بقیه افراد پس از ۱۸ سالگی به یادگیری زبانی غیر از زبان مادری شان مشغول شده بودند. دانشمندان پس از بررسی این افراد متوجه شدند کسانی که به دو یا چند زبان مختلف صحبت می کنند در تست مهارت های ذهنی به خصوص در بخش هوش عمومی و خواندن بسیار عملکرد خوب و حتی بهتری نسبت به دوران جوانی شان دارند. این آزمون ها قدرت استدلال، حافظه، سرعت ... ادامه مطلب »

اختلال در دفع ادرار بسیار مشکل ساز و رایج است .نشانه ها وعلائمی از قبیل تکرر ادرار، بی اختیاری در دفع ادرار ،دفعات مکرر دفع ادرار و کابوس احساس درد درهنگام دفع ادرار در بسیاری از زنان و مردان دیده میشود که اغلب ثابت شده ریشه کن کردن و خلاصی از آنها بسیار مشکل است .اغلب مردم از عود کردن دوباره عفونت دستگاه ادراری در طول سالیان و تجویز مکرر آنتی بیوتیک ، بدون اینکه حتی آرامشی موقت بدست آورند، رنج می برند.به این دلیل که ریشه زیرین و اساسی مشکل به طور صحیح تشخیص داده نشده است. دلیل اساسی و ریشه ای عود کردن عفونت دستگاه ادراری نقص و کمبود در انرژی حیات است.این انرژی یا پراناشاگتی در طول سالیان به تدریج کاهش می یابد تا اینکه دستگاه ادراری و تولیدمثل دیگر قادر به مقاومت در برابر عفونت حاصل از میکرو ارگانیسمها ،که بخشی از باکتریهای نرمال موجود در بدن هر شخص است ، نمیباشد. زمانیکه مکانیزم دفع ادرار تنبل شود ، جریان ادرار بند می آید و برگشت و صعود این عفونت ازقسمت تحتانی مجرای ادراری به سمت بالا می تواند باعث گرفتگی مجرا شود . بنابراین یک سری علائم و نشانه هایی از قبیل احساس درد وسوزش ... ادامه مطلب »

  “برنیس بیت” یوگی ۹۱ ساله‌ای است، که اخیراً کتاب گینس او را به‌عنوان مسن‌ترین مربی یوگای جهان معرفی کرد تمرین و تدریس یوگا را در سال ۱۹۶۰م آغاز کرد. او هنگام صبح قبل از بیرون آمدن از تختخواب تعدادی از حرکات یوگا را برای به‌ جریان انداختن خون در بدنش انجام می‌دهد. تصور کنید که چقدر این کار می‌تواند برای حفظ سلامتی مؤثر باشد. او می‌گوید یوگا سبب سلامت و انعطاف‌پذیری بدن او شده و اضافه می‌کند: ” فکر می‌کنم یوگا بهترین ورزش است. تا به ‌امروز دچار هیچ‌گونه بیماری نشده‌ام که به ‌خاطرش به ‌پزشک مراجعه کنم به ‌جز برای چک‌آپ. یوگا بهترین روش برای ایجاد ارتباط میان جسم و ذهن است. یوگا مثل ایستادن روی تردمیل و به‌سرعت دویدن و خسته شدن و از نفس افتادن و به‌سختی روی آن راه رفتن نیست. معنای خود یوگا هم به هم پیوستن است بدین ترتیب‌ که ذهن، جسم و روح خود را با هر کاری که انجام می‌دهیم ادغام می‌کنیم. یوگا موجب انعطاف‌پذیری بدن می‌گردد و همچنین به‌دلیل‌اینکه روی تمام بخش‌های بدن چه داخلی و چه خارجی کار می‌کند موجب سلامتی می‌شود.” هم اکنون خانم بیت در یک مرکز مربوط به ‌بازنشستگان در شهر سن‌پطرزبورگ با افراد بین ۱۰-۸۰ ... ادامه مطلب »

William Shakespeare Said : ویلیام شکسپیر گفت : I always feel happy, you know why? من همیشه خوشحالم، می دانید چرا؟ Because I don’t expect anything from anyone برای اینکه از هیچکس برای چیزی انتظاری ندارم Expectations always hurt … انتظارات همیشه صدمه زننده هستند … Life is short … زندگی کوتاه است … So love your life … پس به زندگی ات عشق بورز … Be happy خوشحال باش And keep smiling و لبخند بزن Just Live for yourself and .. فقط برای خودت زندگی کن و … Befor you speak ؛ Listen قبل از اینکه صحبت کنی ؛ گوش کن Befor you write ؛ Think قبل از اینکه بنویسی ؛ فکر کن Befor you spend ؛ Earn قبل از اینکه خرج کنی ؛ درآمد داشته باش Befor you pray ؛ Forgive قبل از اینکه دعا کنی ؛ ببخش Befor you hurt ؛ Feel قبل از اینکه صدمه بزنی ؛ احساس کن Befor you hate ؛ Love قبل از تنفر ؛ عشق بورز That’s Life … زندگی این است … Feel it, Live it & Enjoy it احساسش کن، زندگی کن و لذت ببر باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/   ادامه مطلب »

  باریک شدن فضاهای باز در ستون فقرات را، که می تواند بر نخاع و اعصاب که از طریق ستون فقرات عبور می کنند فشار وارد کند را تنگی کانال نخاعی می گویند . تنگی کانال نخاعی اغلب در گردن و کمر رخ می دهد.در حالی که برخی مردم هیچ علائم یا نشانه هایی ممکن است نداشته باشند، تنگی کانال نخاعی کمر می تواند باعث درد، بی حسی، ضعف عضلانی و ایجاد مشکلاتی در عملکرد مثانه یا روده شود.تنگی کانال نخاع معمولا بیشتر با تغییرات سایش ستون فقرات و پارگی دیسک کمر مربوط به پیری ایجاد می شود. در موارد شدید تنگی کانال نخاعی، که درمان های بدون جراحی به کاهش علائم بیمار کمک نکرده است، پزشکان ممکن است برای ایجاد فضای اضافی برای کانال نخاع و یا اعصاب عمل جراحی را توصیه کنند. در حدود ۷۵% از موارد تنگی کانال نخاعی در کمر (مهره‌های کمری) رخ می‌دهد. لازم به ذکر است که در اکثر موارد، تنگ شدن کانال نخاعی به ریشه اعصاب فشار می‌آورد که این امر به نوبه خود به درد پشت پا می‌انجامد. علائم و نشانه ها بسیاری از مردم ممکن است شواهدی از تنگی کانال نخاعی در عکسبرداری اشعه ایکس داشته باشند، اما هیچ علائم و ... ادامه مطلب »

قسمت سوم نتایج نظرسنجی ها ۸۵% از زندانیان گزارش داده اند که تناسب جسمانی شان بیشتر شده و به لحاظ روحی شادابتر و پرانژی تر هستند. ۹۵% گفته اند که خوابشان بهتر شده ۹۸% هضم غذا برایشان ساده تر شده. ۷۰% کاهش چشم گیری در احساسات منفی مثل خشم، کینه، استرس، و افسردگی داشته اند و و ۲۰% این کاهش در احساسات منفی را به میزان کمتری داشته اند. ۸۵% به کارهای خیرخواهانه و اجتماعی روی آورده و ۸۳% از کاهش درگیری با سایر زندانیان خبر دادند.۹۸% خواهان ادامه دادن برنامه های یوگا بوده و ۹۵% خواهان این بودند که مربی یوگای همبندان خود شوند. نتایج بدست آمده همچنین از بهبود سلامت جسمی و ذهنی کارآموزان مربیگری یوگا خبر داشت. طبق تحقیقات به عمل آمده آموزش یوگا برای این عده اثرات مثبتی در سلامت جسم و ذهن و رفتارشان داشته است. متاسفانه به علت تغییرات دولتی در بیهار و از آنجا که دولتمردان جدید علاقه ای به برنامه های رفاه اجتماعی نداشتند این برنامه ها متوقف شد و بهره ی لازم از کارآموزان یوگا گرفته نشد. برنامه زندان تیهار برنامه های اینچنینی در کشورهای مختلف اجرا شد و در بعضی از کشورها همچنان در حال پیگری است.زندان تیجار در دهلی ... ادامه مطلب »

قسمت دوم استرالیا در این کشور زندانیان مثل سایر مردم به دلایل مختلفی در کلاسهای یوگا شرکت می کنند. در سال ۱۹۹۶ این موقعیت برایم فراهم شد که به مدت هشت ماه هفته ای یکبار با هشت داوطلب در زندان زنان پرث واقع در غرب استرالیا یوگا کار کنم. عده ای از آنها شنیده بودند که یوگا به سلامت جسم و تنظیم اندام کمک می کند و قصد داشتند که خوش ترکیب تر به نظر بیایند. عده ای دیگر دچار ناخوشی هایی مثل کمر درد، خشکی شانه ها، یبوست، سردرد، فشار بالا و…بودند. عده ای قصدشان تمرکز و آرامش بود. عده ای هم قبلا یوگا کار کرده بودند و می خواستند که اینکار را در دوره ی محکومیتشان هم ادامه دهند. برخی برای غلبه بر اعتیاد به یوگا روی آورده بودند و عده ای فقط برای کنجکاوی! همه ی گزارشات در رابطه با وضعیت سلامت جسم، سطح آرامش و تمرکز، نتایج مثبتی را نشان می داد. زندانیان می گفتند که کلاسهای یوگا برایشان فرصتی برای پرورش روح بوده و به آنها حس عمیق رضایت و خرسندی عطا کرده. آنها در زمانهای مقابله با استرس، در جلسات محاکمه، ملاقات با سرپرست و یا بازرسیهای پلیس از تنفسهای شکمی بهره می گرفتند. ... ادامه مطلب »

بر سر گور کشیشی در کلیسای وست مینستر نوشته شده است:کودک که بودم می خواستم دنیا را تغییر دهم. بزرگتر که شدم متوجه شدم دنیا خیلی بزرگ است من باید انگلستان را تغییر دهم. بعدها انگلستان را هم بزرگ دیدم و تصمیم گرفتم شهرم را تغییر دهم. در سالخوردگی تصمیم گرفتم خانواده ام را متحول کنم. اینک که در آستانه مرگ هستم می فهمم که اگر روز اول خودم را تغییر داده بودم، شاید می توانستم دنیا را هم تغییر دهم!!! برای ایجاد تغییر در محیط، باید ابتدا محدوده تحت نفوذ خود را شناسایی کرده و سپس برای ایجاد تغییر در آن محدوده، برنامه ریزی و اقدام نمود. منبع : http://dastanak.com/1391/11/14/post-470/ باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

موش ازشکاف دیوار سرک کشید تا ببیند این همه سر و صدا برای چیست. مرد مزرعه دار تازه از شهر رسیده بود و بسته‌ای با خود آورده بود و زنش با خوشحالی مشغول باز کردن بسته بود .موش لب‌هایش را لیسید و با خود گفت :کاش یک غذای حسابی باشد. اما همین که بسته را باز کردند، از ترس تمام بدنش به لرزه افتاد چون صاحب مزرعه یک تله موش خریده بود. موش با سرعت به مزرعه برگشت تا این خبر جدید را به همه حیوانات بدهد. او به هرکسی که می‌رسید، می گفت: توی مزرعه یک تله موش آورد‌ه‌اند، صاحب مزرعه یک تله موش خریده است . . .. مرغ با شنیدن این خبر بال هایش را تکان داد و گفت:  آقای موش، برایت متأسفم. از این به بعد خیلی باید مواظب خودت باشی، به هر حال من کاری به تله موش ندارم، تله موش هم ربطی به من ندارد. میش وقتی خبر تله موش را شنید ، صدای بلند سر داد و گفت: آقای موش من فقط می‌توانم دعایت کنم که توی تله نیفتی، چون خودت خوب می‌دانی که تله موش به من ربطی ندارد. مطمئن باش که دعای من پشت و پناه تو خواهد بود.موش که از ... ادامه مطلب »

یوگای قدرتی از طریق انجام دادن یک سری آساناهای سخت ، بیشتر به تقویت بدن می پردازد تا به تمرکز . با انجام دادن یوگا ی قدرتی ، استخوان ها ، عضلات و مفاصل بدن از فواید زیادی بهره مند می شوند . هدف یوگای قدرتی ، افزایش انعطاف ، بهبود تمرکز و ساخت و قوام عضلات می باشد . دستیابی به این اهداف ، بدن تمرین کننده را قوی تر و سالم تر می سازد . تمرینی که حین انجام دادن یوگای قدرتی تجربه می شود ، شدید است و کل بدن را به کار می گیرد . برای انجام دادن مجمومه وضعیت های هر جلسه در این نوع یوگا ، فرد باید عضلات بازو ، شانه ، پشت ، ساق ، پا و شکم را به کار بگیرد که این کار باعث تقویت و قوام عضلات می شود . این نوع تمرین همچنین کالری زیادی می سوزاند ، بنابراین فرد می تواند از کاهش وزن برخوردار و منتفع شود و در عین حال بافت ضعیف عضلانی خود را تقویت کند . به خاطر این واقعیت که بخش اصلی تمرین های یوگای قدرتی ، از نوع کششی و تنفسی است ، فرد از این طریق ، انعطاف کلی بدن ... ادامه مطلب »